Olyan összetevőket tartalmaz ez az avokádós smoothie, amelyek külön-külön és együttes erővel is hatékonyan segítik, támogatják a szervezet zsírégető folyamatait.
A nyári szezon közeledtével sokan gyorsabban szeretnének fogyni, ám az interneten terjedő turbódiéták aligha lesznek hatásosak hosszú távon. Érdemes az egész étrendet átvariálni, a rendszeres mozgás mellett változatos, egészséges alapanyagokból álló napi menüt összeállítani. Egy finom smoothie különlegesebbé teszi az étkezéseket, ráadásul a megfelelő hozzávalókkal még a sikeres eredményhez is hozzásegít.
Akadnak olyan időszakos hullámok, amikor különösen népszerűek a fogyókúrás módszerek. Az újévi szezon után, a tavasz beköszöntekor sokan kapnak a fejükhöz, hogy még mindig nem adták le a télen felszedett felesleget. Ezután a bikinis, strandolós időszak közeledtével különösen eluralkodik a nők között a pánik. Ilyenkor a legtöbben különböző turbódiétákba, léböjtkúrába kezdenek, holott a látványos változáshoz éppen elegendő lenne egy átgondolt étrend kiépítése és a rendszeres mozgás beiktatása.
Pár tévhitet azonban nem árt eloszlatni, még mielőtt olyan turmixok készülnek a konyhában, amelyek nem nyújtanak elegendő tápanyagot a zsúfolt hétköznapok túléléséhez. A kulcs nem feltétlenül abban van, hogy éhezteti magát az ember lánya, a zsírok és rostok nagyban hozzájárulnak a súlyvesztéshez, ha az étkezés megfelelő mozgással párosul.
Magas kalóriatartalmuk miatt a legtöbben kerülik ezeket az összetevőket, holott a szervezetnek igencsak nagy szüksége van a különböző olajokra és zsírokra ahhoz, hogy minden folyamat kiegyensúlyozottan működjön. Ezek az alapanyagok támogatják az anyagcserét, elűzik a farkaséhséget, növelik a teltségérzetet, így számos úton járulnak hozzá a fogyókúra sikerességéhez.
Ez a smoothie hozzájárul, hogy sikeres legyen a fogyás
Ez az avokádós smoothie elképesztően finom, ráadásul az egészséges táplálkozás és a fogyás szempontjából is csupa értékes összetevőt tartalmaz. Első blikkre ugyan nem egy diétás italnak tűnik, mert valójában nem is az, viszont a zsírégetést segítő alapanyagai támogatást nyújthatnak a szervezetnek a kemény edzések mellett. A legtöbb diétában ezek tiltólistás elemek kalóriatartalmuk miatt, ám nemhogy pluszcentiket pakolnának a kényes területekre, sokkal inkább a zsírégetést és a súlyvesztést segítik.
Az avokádó omega-3 és omega-6 zsírsavakban is bővelkedik, támogatja az anyagcsere-folyamatok megfelelő működését. Csak úgy dúskál a rostokban, ennek köszönhetően pedig elősegíti az emésztést, megszünteti a farkaséhséget, és délig garantáltan eltelít. Rengeteg káliumot tartalmaz, amiből adódóan kihajtja a felesleget vizet. L-karnitint éppúgy tartalmaz, így ha zsírégető edzés mellett fogyasztod, centikben mérhető lesz a különbség. Hiába olajos gyümölcs az avokádó, egy finom smoothie részeként segíti a vitaminok felszívódását és a többszörösen telítetlen zsírjai nélkülözhetetlenek a szervezet számára.
A banán ugyancsak neccesen fér bele a diétás étrendbe, noha igazság szerint nem csupán a smoothie krémes állagát biztosítja. Gyümölcscukor-tartalma már-már magasnak mondható, ám rengeteg rostot tartalmaz, már egy kisebb mennyiség is remekül eltelít, káliumtartalmából adódóan pedig elhajtja a megtapadt, felesleges vizet is. Remek hatással van az anyagcserére, ami nélkülözhetetlen a súlyfelesleg leadásához.
A datolyával óvatosan kell bánni, a turmix íze miatt érdemes egy kevés mennyiséget adagolni a többi összetevő mellé. Ezenfelül jelentős rostlöketet ad a szervezetnek, kellő energiával tölt fel az edzéshez, így garantáltan nem fogja gátolni a fogyókúrát. A fahéj segítségével elkerülhető a vércukor-ingadozás, így a hirtelen éhségérzet sem fog jelentkezni, ami megszünteti a felesleges nassolást és csipegetést a nap folyamán.
Így készül az avokádós zsírégető turmix
Hozzávalók
- 1 db közepes avokádó
- 1 db banán
- egy kevés datolya
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- 1 csésze mandulaital
- egy kevés víz
Azt azért fontos tudni, hogy egy smoothie nem helyettesíti a főétkezéseket, nem váltja ki a változatos, laktató étrendet, a fogyás nem a koplalással érhető el. Bár alapanyagainak köszönhetően valóban hozzájárul a fogyókúrához, önmagában nem elegendő a súlyfelesleg ledolgozásához. Rendszeres mozgásra, valamint diétás menükre van szükség ahhoz, hogy valóban eredményes legyen az életmódváltás.
Képek: Getty Images.