Tudatos étkezéssel nem csak az egészségedet, hanem a szervezeted anyagcsere működését is támogathatod, a könnyebb fogyás érdekében. Bár a zsírégető ételek nem csodaszerek, vagyis önmagukban kevésnek bizonyulnak ahhoz, hogy varázsütésre lesuttyanjon a felesleg, a megfelelő fehérjebevitel és rostban gazdag táplálkozás, valamint rendszeres testmozgás mellett olyan vitaminokat biztosítanak számodra, melyek nélkül csak nehezen moccannak meg a plusz kilók.
Kiapadt vitaminraktárral a fogyás is nehezebben megy, hiszen a zsírégetés összetett folyamat. A zsírégető ételek esetében az összetevőkön van a hangsúly.
A gyűjtőnév csalóka, hiszen nyilván, nem az élelmiszer égeti a zsírt, viszont mikrotápanyagaival hozzájárul ahhoz, hogy a lomha anyagcsere-folyamatok ismét felpörögjenek. Mindenekelőtt a változatos étrend a legfontosabb, tehát nem az a cél, hogy kizárólag olyan vitaminforrásokat fogyasszon az ember, melyek elősegítik a zsírpárnák lebontását, ám jó, ha időnként tányérra kerülnek.
Zsírégető vitaminokban gazdag ételek, melyek segítik a fogyást
A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő folyadékbevitel és a rendszeres testmozgás mellett a vitaminok pótlása is kiemelten fontos a szervezet egészséges működésének érdekében. Egyes vitaminok hiányában a zsírbontás megreked, és ilyenkor úgy érzi az ember, hogy hiába eszik kevesebbet, mindent elraktároz a teste.
Gyakran a felesleges vízvisszatartás is hozzájárul ahhoz, hogy a sok erőfeszítés ellenére, csak alig-alig akar leapadni a súlyfelesleg. Ha nem áll fenn anyagcserezavar, hormonális probléma, vagy szervi megbetegedés a tünetek hátterében, tudatos étkezéssel ösztönözhető az egészséges ütemben zajló súlyvesztés. Néhány vitamin segíthet abban, hogy az ellustult anyagcsere-folyamatok ismét felpörögjenek.
A C-vitamin például gyorsan ürül a szervezetből, a rendszeres bevitele ezért elengedhetetlen. Az egyszerre, nagy dózisban elfogyasztott C-vitamin nagy része nem hasznosul, a felesleg kiválasztódik a vizelettel. Épp ezért fontos, hogy fokozatosan elosztva fogyassz olyan ételeket, amelyek tartalmazzák, hiszen nem csak az ellenálló képességet növeli, és a sejteket védi, hanem a zsírbontásban is nagy szerepet játszik.
Különösen oda kell figyelned a pótlására, ha dohányzol, vagy sok teát, kávét fogyasztasz a nap folyamán. Az előbbi hatására ugyanis megnő a szervezet C-vitamin igénye, az utóbbiak esetében pedig gyorsabban kiürül. Mivel a zsírbontás majdnem minden fázisában részt vesz, a fogyás legfőbb támogatója.
A biotin, vagyis a H-vitamin szintén elengedhetetlen szereplője a zsírok, szénhidrátok és fehérjék feldolgozásának. Hiánya magas koleszterinértékeket okozhat, hiszen egyik következménye, hogy az esszenciális zsírsavak kevésbé hasznosulnak.
Csakúgy, mint a C-vitamin, vízoldékony, így a salakanyagokkal együtt ürül a szervezetből. Hatását erősíti az A-, B2-, B6-vitamin, természetes úton pedig a zöldségfélék, a tejtermékek, mogyoró- és gabonafélék, és a hüvelyesek fogyasztásával lehet bevinni a szervezetbe, de a májban és tojássárgájában is megtalálható. Túladagolni viszonylag nehéz, ezért táplálék-kiegészítőkkel úgyszintén pótolható. Felszívódását a stressz és bármely olyan betegség, mely az emésztőrendszert érinti, könnyen akadályozhatja.
A képgalériánkban szereplő ételekkel természetes módon töltheted fel a szervezeted a megfelelő anyagcsere-működést támogató zsírégető vitaminokkal, és más egyéb, értékes tápanyagokkal.
Képek: Getty Images.