Az antioxidánsokban gazdag zöldségek, gyümölcsök nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Az ízletes finomságok feltöltik a leapadt raktárakat, miközben értékes vitaminokkal, mikrotápanyagokkal táplálják a hámréteget. A frissítő, tavaszi étrendbe nagyszerűen passzol ez a zöld turmix, ami szépíti a küllemet, és gyorsítja a zötyögőssé vált anyagcserét!
A kelkáposzta és a spenót bővelkednek antioxidánsokban, ezért kiemelt helyük van az étrendben. Bár elsőre nem tűnnek túlságosan ízletesnek, a megfelelő gyümölcsökkel, zöldségekkel kombinálva finom ital készíthető belőlük. Ezek édeskés ízzel turbózzák fel a zöldeket, miközben vitaminjaik támogatják az immunrendszert, és gyorsítják az anyagcserét.
A kevés folyadékbevitel könnyedén felboríthatja a szervezet vízháztartását, és az emésztés egyaránt lelassul. A sejtek között megrekedhet a víz, így az egész test sokkal szélesebb, puffadtabb hatást kelt. Amint diétás étrendre váltasz, vagy belekezdesz a sportolásba a felgyülemlett folyadék hamar távozik a szervezetből, és a test szinte pár nap alatt átrendeződik.
Természetesen a folyamat többi része már nem lesz ennyire egyszerű, ám a zsíranyagcsere fokozásához elengedhetetlen a vízháztartás egyensúlya. Ha a szervezet nem tárol feleslegesen vizet, akkor az anyagcsere is felgyorsul, és a vitaminok hamarabb felszívódnak. A diéta és a mozgás egyaránt hatékonyabb lesz, illetve a plusz kilók könnyebben leolvadnak.
A zöld turmix antioxidánsokkal táplálja a szervezetet
A spenót és a kelkáposzta kiváló antioxidáns-forrásnak minősülnek, és rengeteg ásványi anyagot tartalmaznak. Kevés bennük a kalória, ezért bármelyik diétába könnyedén beilleszhetőek. Bővelkednek kalciumban, káliumban és magnézium, ezek elengedhetetlenek a sikeres diétához, és a szervezet megfelelő működéséhez.
Az avokádót szuperélelmiszerként is szokták emlegetni, hiszen természetes zsírjaival támogatja a bőr megújulási folyamatát. Tartalmaz E-vitamint, valamint A-vitamint, ezek késleltetik az öregedési folyamatokat, így a hámréteg sokkal tovább marad feszes és fiatal.
Bár a banán szénhidrátjai gyorsan felszívódnak, így megdobják a vércukorszintet, más zöldségekkel kombinálni, egyenletesebbé válik a folyamat. Káliumtartalmának köszönhetően nagyszerű vízhajtónak minősül, és az emésztőrendszerre egyaránt jótékony hatást gyakorol.
Hozzávalók 2 főre:
- 1 banán
- fél avokádó
- 1 nagy marék kelkáposzta vagy spenót
- 1 csésze mandulatej
A banánt és az avokádót hámozd meg, majd darabold fel. Ezután minden hozzávalót tegyél a turmixba, és mixeld, amíg a kis darabkák krémessé válnak.
Természetesen a turmix önmagában kevés a súlyvesztéshez, ám vitamindús étrenddel kombinálva nagyszerűen tudja támogatni a diétát. Ha a fogyás a cél, akkor nem szabad elfeledkezni a rendszeres testmozgásról, valamint a folyadékbevitelről sem.
Képek: Getty Images.