A smoothie-k ideálisak reggelire, de akár a nap bármelyik szakaszában fogyaszthatóak, hiszen tele vannak vitaminnal, és alacsony a kalóriatartalmuk. Rengeteg variációban elkészíthetőek, így minden évszakhoz passzolnak. De nem utolsó szempont az elkészülési idő sem: ez a banános smoothie két perc alatt összeüthető, így szuperül illeszkedik a hétköznapokba.
2 perc alatt elkészíthető banános smoothie
A banán magas vitamintartalma miatt jó választás lehet bármelyik évszakban, hiszen található benne A-, B6-, és C-vitamin is. Emellett magas a rosttartalma, ami gyorsítja az emésztést, és felpörgeti az anyagcserét. Ez a smoothie tejjel készül, így gazdag fehérjében, amelynek a pótlása nagyon fontos, fogyókúra esetén. Az elégetett zsírt érdemes fehérjedús ételekkel pótolni, mivel ezek az élelmiszerek hozzájárulnak az izomzathoz.
A zabpehely miatt proteindús lesz a smoothie, ráadásul a rostok megkötik a zsírt a gyomorban, ezáltal több kalória távozik a szervezetből.
Hozzávalók:
- 1 banán,
- 1 evőkanál finom szemű zabpehely,
- 80 gramm gyümölcs – ez bármi lehet, például eper, málna, vagy barack,
- 150 ml tej,
- 1 teáskanál méz,
- 1 teáskanál vanília aroma.
Tedd a hozzávalókat a turmixba, majd addig turmixold őket, amíg az egész krémessé nem válik. Akár mindennap fogyaszthatod, hiszen csodásan hat majd a szervezetedre, és a fogyást is segít beindítani. A gyümölcsöknek hála a napi vitaminbeviteled is garantálva lesz. Készítsd mindig idénygyümölcsökből, így biztosan nem fogod megunni, ezt az ízletes smoothie-t.
Képek: Getty Images