A bőrképre és az emésztésre is jó hatást gyakorol ez a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag smoothie. Nagyon könnyű elkészíteni, csak pár alapanyag kell hozzá!
A szervezet és a bőr számára rendkívül fontosak a különböző vitaminok és ásványi anyagok, a pótlásukat semmiképp nem érdemes fél vállról venni. Noha sokan úgy gondolják, hogy leginkább télen, az immunrendszer erősítésének céljából szükséges a vitaminokban gazdag táplálkozás és a rendszeres zöldség-, illetve gyümölcsfogyasztás, azonban a helyzet nem ennyire egyszerű. Tény, hogy a kórokozók elleni védelemhez nélkülözhetetlenek a vitaminok, azonban a bőr szépségéhez, egészséges ragyogásához, valamint a megfelelő anyagcseréhez éppúgy fontos a jelenlétük.
Ezek az összetevők igazi jolly jokerek: az anyagcsere működésének és a bőrnek is jót tesznek
A sárgarépa egyik leghasznosabb vitaminja a béta-karotin, amely abszolút befolyásolja a bőr szépségét. Védelmet képez a káros anyagokkal szemben, hozzájárul a hámréteg üde, egészséges tónusához. Felveszi a harcot a szabad gyökök pusztító hatásával szemben, miközben abban is segít, hogy az arcbőr egyenletesen és szépen barnuljon. A répa vitaminjaival hozzájárul a rugalmasság fenntartásához is, helyrebillenti a faggyútermelést és elősegíti a kiegyensúlyozott sejtregenerációt, ezért a finom reggeli ital összetevői közül semmiképp nem érdemes kihagyni.
A benne található béta-karotin nem csupán a bőrt szépíti meg, az anyagcserére éppúgy hatással van, felpörgeti a belassult folyamatokat. A B-vitaminok fontos szerepet játszanak a szénhidrátok és fehérjék lebontásában és felszívódásában, éppen ezért nélkülözhetetlenek a kiegyensúlyozott működéshez. A C-vitamin szintén rendkívül fontos, noha közvetetten, de hozzájárul a zsírégetéshez, ezzel elősegítve a felesleg ledolgozását.
Ha már fogyás, az ananászt sem lehet kihagyni a sorból. A trópusi gyümölcs nem csak a smoothie ízét dobja fel, az emésztési folyamatok kiegyensúlyozott működéséhez, a bőrkép megtisztulásához és a fogyáshoz úgyszintén segítséget nyújt. A benne található bromélia nevű enzim hozzájárul a szervezet zsírraktározásának csökkentéséhez, miközben a fehérje feldolgozását is segíti. Elhajtja a megrekedt vizet, csökkenti a puffadást és megszabadít a felgyűlt salakanyagoktól és toxinoktól.
A benne található C-vitaminnak köszönhetően lassítja a bőröregedés folyamatát, széppé és üdévé varázsolja az arcbőrt.
Így készül a vitaminokban gazdag smoothie
Hozzávalók
- 3/4 csésze kockára vágott ananász,
- 1/3 csésze frissen facsart narancslé,
- 1/4 csésze apróra vágott sárgarépa,
- 1/2 felkarikázott banán.
Minden összetevőt helyezz bele a turmixgépbe, majd pépesítsd őket addig, amíg a kívánt textúrát nem kapod. A banánnak köszönhetően a smoothie krémes és lágy állagú lesz, a narancslé pedig megadja a savasságát. Semmiféle édesítőre nem lesz szükséged, az ízek roppant harmonikusak ebben a formában, ám ha nagyon édesszájú vagy, egy kis datolyával még megspékelheted az eredményt.
A smoothie önmagában nem elegendő ahhoz, hogy feltöltse a megcsappant vitaminraktárakat, ahogy a bőrproblémákat és a hízást sem szünteti meg önerőből, kizárólag egy egészséges életmód részeként, amelyben a testmozgás és az egészséget támogató étrend éppúgy nagy szerepet kap. Mindenképpen célszerű kissé átalakítani az étrendet, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag összetevőkből felépíteni a napi menüt. A bőr számára nem csak a belső ápolás fontos, a külső törődést éppúgy igényli, ezért a tökéletesen sima és üde összkép érdekében ne hanyagold el az arcápolási rutinodat sem.
Amennyiben a fogyás vagy a zsírégetés a cél, ez a smoothie remek támaszod lehet a folyamatban, ám a rendszeres mozgás, illetve a fehérjében és rostokban gazdag étrend éppúgy nélkülözhetetlen a látványos átalakuláshoz.
Képek: Getty Images.