A tápanyagokban bővelkedő, vitamindús turmixok az év bármelyik szakaszában jól jönnek. A krémes finomságok már korán reggel ellátják a szervezetet értékes vitaminokkal, emellett segítik az emésztést, beindítják a bélműködést, kiűzik a méreganyagokat. Ezzel pedig jó hatást gyakorolnak a testre.
A vitaminokra minden évszakban szüksége van a szervezetnek, ezért az nem jó módszer, ha csupán az őszi-téli időszakban figyelünk oda a megfelelő mennyiségű zöldségre, gyümölcsre. Az egyenletes, folyamatos pótlás kiemelten fontos, ezért a rostokban bővelkedő ételek mindig jól jönnek. A termések rengeteg tápanyagot tartalmaznak, serkentik a szervezetben lezajló folyamatokat, erősítik az immunrendszert.
A gyümölcsök, zöldségek nem tartalmaznak üres kalóriákat, ezért a belőlük készített vitamindús turmixok után nem válik az ember lánya ismét éhessé. Kellően eltelítik a szervezetet, ezért ideálisak reggelire.
Ízletes, vitamindús turmix, ami segíti az emésztést
A turmix alapja a vörös áfonya, ami rengeteg értékes ásványi anyagot tartalmaz. Bővelkedik antioxidánsokban, emellett sok A-, B-, C- és E-vitamin van benne. A flavonoidoknak köszönhetően érvédő hatása van, és csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Fertőtlenítő, ezért gyakran alkalmazzák különféle húgyúti fertőzések gyógyítására. Rendszeres fogyasztása erősíti az immunrendszert, megvéd a fertőzésektől, méregtelenít, illetve elősegíti a sejtregenerációt.
Az eper rengeteg C-vitamint tartalmaz, amire szüksége van a szervezetnek. Szerepe van a zsírbontásban, közvetetten hozzájárul a zsírpárnák eltüntetéséhez. Elősegíti a vas felszívódását, ami pozitívan befolyásolja az anyagcserét és elűzi a vashiány bosszantó tüneteit. Leszámol a fáradékonysággal, a fejfájással, hajhullással és a fázékonysággal. Rendkívül erős antioxidáns, ezért a korai bőröregedés, ráncok ellen is bevethető. Természetesen önmagában nem tünteti el a barázdákat, ám hozzájárul az arcbőr rugalmasságához.
Bár a banán kalóriatartalma magas, más gyümölcsökkel kombinálva a szénhidrátjai egyenletesebben szívódnak fel. Csupa rostból áll, kalciumtartalmának köszönhetően segít kiüríteni a szervezetben feleslegesen felhalmozott vizet. Az emésztésre úgyszintén jótékony hatást gyakorol, felpörgeti a bélműködést, így hamarabb távoznak a méreganyagok.
Hozzávalók 2 főre:
- 1 nagy banán
- 20 szem vörös áfonya
- 6 szem eper
- 400 ml vörösáfonya-lé
- fél teáskanál fahéj
- fél teáskanál gyömbér
Elkészítés
A banánt és az epret tisztítsd meg, majd szeleteld fel. Ezután a vörös áfonyát is mosd meg. A friss eper helyett használhatsz fagyasztottat is. Minden hozzávalót tegyél a turmixba, és mixeld, amíg az apró darabkák krémes elegyet nem alkotnak. Tálald friss gyümölcsökkel, így lesz igazán frissítő a reggeli ital.
Képek: Getty Images.