A hideg hónapokban az emberek többsége kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt, pedig pont ilyenkor lenne szüksége az immunrendszernek a legtöbb tápanyagra. Ebben segít ez a vitamindús turmix, ami erősíti a szervezet ellenálló képességét, és még a diétát is támogatja!
A borongós, hűvös időben egyre kevesebbet tartózkodunk a szabadban, és a vitaminfogyasztás is lecsökken, így a különféle megbetegedések sokkal könnyebben megtámadják a szervezetet. Ezért érdemes felkészíteni az immunrendszert a rá váró nehézségekre, és vitaminokban gazdag ételekkel, italokkal bombázni a testünket.
Akár folyékony formában is az étrendbe kerülhetnek, hiszen a különféle gyümölcslevek, turmixok erre nagyszerű alternatívát nyújtanak. Bár a boltban kapható italok rendkívül finomak, és nagy előnyük, hogy nem kell velük pepecselni, nem minden esetben minősülnek a leghasznosabb megoldásnak.
Érdemes alaposan elolvasni az összetevők listáját, hiszen előfordulhat, hogy az adott termék rengeteg tartósítószert, vagy hozzáadott cukrot tartalmaz, míg a címkén feltüntetett gyümölcsökből és zöldségekből csak néhány százaléknyi fellelhető az italban.
Ha otthon állsz neki a smoothie elkészítésének, te magad válogathatod össze az alapanyagokat, méghozzá úgy, hogy az vitamindús, finom, természetes és diétás legyen.
Vitamindús turmix, ami erősíti a szervezet ellenálló képességét
Az alma C-vitaminban gazdag, valamint megtalálható benne a pektin nevű enzim, ami telítettségérzetet okoz. Emellett a gyümölcs javítja a zsíroxidációt, ami rendszeres mozgás esetén kifejezetten hasznos. Rostjai felpörgetik az ellustult anyagcserét, szénhidrátjai pedig lassan szívódnak fel, ezzel nem dobják meg túlságosan a vércukorszintet, és az éhségérzet is tovább marad távol.
A banán káliumtartalmának köszönhetően nagyszerű vízhajtó, és az emésztőrendszerre is jótékony hatással van. Önmagában fogyasztva nem feltétlenül hasznos, hiszen gyorsan felszívódó szénhidrátjai megdobják az inzulinszintet, ám más gyümölcsökkel kombinálva nagyszerűen illeszkedik minden italba.
A narancs szintén C-vitaminban gazdag, így a napi mennyiség akár felét fedezheted már egyetlen gyümölccsel. Savassága javítja a hasnyálmirigy-, és a bélműködést. Alacsony a kalóriatartalma így bármelyik diétába nagyszerűen illik.
Hozzávalók:
- 1 narancs
- 1 alma
- 1 banán
- 1 evőkanál friss citromlé
- 1/2 bögre víz
Minden hozzávalót hámozz meg, majd apríts fel. Ezután tedd őket a trumixba, és addig mixeld, amíg a kis darabkák krémessé nem válnak. Idd meg minden reggel, és meglátod az eredmény nem marad el!
Természetesen önmagában ettől az italtól nem lehet leadni a felesleget, ám gyorsítja az anyagcserét, ezzel elősegíti a fogyás beindulását. Ha a súlyvesztés a cél, akkor érdemes kerülni a finomított cukrot, valamint a rendszeres testmozgásról sem szabad megfeledkezni.
Képek: Getty Images.