Bár az edzőteremnek kétségtelenül megvan az előnye felszerelés szempontjából, amit érdemes is kihasználni, nem mindig van kedve vagy épp ideje az embernek, hogy elmásszon odáig. Az otthoni torna előnye pont az, ami az edzőtermek hátránya, ráadásul kényelmes körülmények között is kivitelezhető a teljes testre ható torna.
Teljes testre ható torna otthon
Az alábbi videóban egy klassz gyakorlatsort láthatsz, amivel mindössze tÃz perc alatt letudhatod az edzést otthon, tested minden porcikáját átmozgatva. Az edzÅ‘ nem tart félidÅ‘ben szünetet, de ez nem jelenti, hogy neked sem kell. Bátran fújd ki magad, ha úgy érzed, már nem bÃrod.
Bizony az erÅ‘dre szükség is lesz, hiszen sok szökkenésbÅ‘l és erÅ‘sÃtésbÅ‘l áll ez a torna. Jó, ha hetente három alkalommal rendszeresÃted a sportot, hogy hosszútávú eredményt kapj. Ez az edzés kiváló alap egy jól felépÃtett otthoni tornához, amit kezdÅ‘k is bevállalhatnak. ErÅ‘sÃti, formálja és karcsúsÃtja a testet, ráadásul egy matracon kÃvül semmilyen eszköz nem kell a gyakorlatok kivitelezéséhez és a hatásfok növeléséhez. Hajrá!
Főkép: Getty Images.