A spenót nem túlságosan kedvelt étel, sőt vannak, akik kifejezetten utálják. Pedig nem érdemes mellőzni, mivel tele van a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokkal. Ha nem kedveled túlságosan az ízét, akkor egy vegyes smoothie jó opció lehet számodra, hiszen a többi összetevő mellett már nem is fogod érezni.
A spenót értékes alapanyag: többféle ízletes smoothie készülhet belőle
A spenót az egyik legegészségesebb salátanövény, ugyanis kevés benne a kalória, mégis sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Gazdag kalciumban, káliumban és magnéziumban, fogyasztásával fedezhető a napi A- és K-vitamin-adag akár 20%-a. Káliumtartalmának köszönhetően vízhajtó hatású, és az anyagcserét is felpörgeti. Ezért minden diétázónak javasolt a fogyasztása.
A kalcium segít megtisztítani a bélrendszert a salakanyagoktól, és rendszeres fogyasztása támogatja a hasi zsírpárnák eltüntetését. Ám a diétán túl is hasznát fogod venni, mivel az A-vitamin hozzájárul a bőr szépségéhez. Összébb húzza a tág pórusokat, és segít az akné megszüntetésében.
Ha nem kedveled túlzottan a zöld levelek ízét, akkor kombináld más gyümölcsökkel, és fogyaszd smoothie-ként. Érdemes olyan összetevőkkel variálni, melyek antioxidánsokban gazdagok. Akár rohanós reggeleken is elkészítheted ezeket a finomságokat, mert nem kell sokat bajlódni az összeütésükkel. Miután alaposan megmostad az alapanyagokat, és felvagdostad őket, már csak bele kell tennei mindent a turmixgépbe, majd addig mixelni, amíg a darabkák krémes állagú itallá elegyednek.
Kiemelt kép: Getty Images.
Képgaléria képei: Getty Images.