Egy finom, krémes smoothie remek választás édesség helyett. Nem csak egészséges, az emésztésre is pozitív hatással van!
Ahogy közeleg a karácsonyi időszak, az édességek egyre nagyobb szerepet kapnak, csábításuknak nehéz ellenállni. Noha az ünnepi sütemények még nem készültek el, a csokik és szaloncukrok már ott hevernek a konyhaasztalon. Jött a Mikulás, sőt, az adventi kalendárium sokaknak mindennap valamilyen apró finomsággal szolgál. Na persze erre is van megoldás, hiszen a szépségkalendáriumok segítségével abszolút elkerülhető a csokidömping.
Ha nem tudsz lemondani a krémes, csokis finomságokról, akkor sem kell csüggedned. Az édességeket nem kell teljesen száműzni a mindennapokból, csupán a táblás csokoládékat és a finomított cukorral telepakolt süteményeket célszerű egészségesebb alternatívára cserélni. Egy krémes smoothie határozottan jó választás, ha egy kis édes, finom kényeztetésre vágysz.
Krémes, finom smoothie édesség helyett
Hozzávalók
- 1 darab cékla,
- 1 csésze növényi ital,
- 2 evőkanál kakaópor,
- 1 érett banán,
- 1 teáskanál vaníliakivonat,
- 1 teáskanál méz.
Minden összetevőt helyezz a turmixgépbe, majd alaposan krémesítsd őket, hogy tényleg könnyed, már-már habos állagot kapj eredményül. A növényi ital bármilyen verzió lehet, a kakaóporból azonban célszerű cukrozatlan verziót választani. A mézet egy szem datolyával is helyettesítheted.
Sokan azt gondolják, hogy a csokoládé szigorúan tilos, ha diétás étrendről van szó. Nem feltétlenül kell lemondani az édességekről, ugyanis a kakaóban található flavonoidok szuper hatással vannak a szervezetre, bónuszként még a bőr állapotát is javítják. A kakaó fogyasztása természetesen csak mértékkel ajánlott, azonban egy finom smoothie részeként abszolút belefér az egészséges, diétás menübe.
A szezonális kedvenc egyértelműen a cékla, ami nem csupán savanyúságként, egy krémes ital részeként éppúgy megállja a helyét. Noha gyerekként sokan elutasítják a mélyvörös zöldséget, felnőttként már többen illesztik be a napi menübe, leginkább fantasztikus hatásai miatt. A benne található rostoknak köszönhetően alaposan fellendíti az emésztést, miközben hatékonyan segíti a máj munkáját, szorgalmazza a méregtelenítést. Igazi antioxidáns-bomba, ami vitaminjaival és ásványi anyagaival feltölti a kiürült raktárakat, ezáltal remek hatással van a szervezet állapotára és az immunrendszerre is.
A banán szintén pörgeti az emésztést, beindítja a bélmozgást és seprűként takarít, eltávolítja a letapadt toxinokat, salakanyagokat. Kimagasló káliumtartalmának köszönhetően elhajtja a feleslegesen visszatartott, felhalmozott vizet. Cukorbetegek számára nem ajánlott, tulajdonképpen ki is hagyható a finom italból, ám igazából ez adja a smoothie krémes textúráját.
Ez az ital nem egy fogyókúrás csodaszer, nem égeti a zsírt és nem pucolja le az emberről az úszógumit, azonban arra tökéletes, hogy finom ízével és krémes állagával helyettesítse az elhagyott cukorbombákat, édességeket. Elképesztően finom, ráadásul tele van vitaminokkal, és jótékonyan hat a belassult emésztésre.
Képek: Getty Images.