Az őszi időszak kezdetén érdemes minél több zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani, hiszen ezek rengeteg vitamint tartalmaznak, jótékonyan hatnak az immunrendszerre, így a betegségek is nagyobb eséllyel fognak elkerülni. Ez az ízletes smoothie ebben lesz a segítségedre, az alma és a sárgarépa miatt, pedig még diétás is.
Ősszel sokan kezdnek pár napos tisztítókúrába, hiszen a nagy nyári eszem-iszom után, jót tesz a szervezetnek, ha kicsit megszabadul a megterhelő éltelektől. Ilyenkor a lerakódott salakanyagok kiürülnek a bélrendszerből, és a felgyülemlett víz is távozik a sejtek közül.
A kúrák alapját a zöldségek és gyümölcsök jelentik, amelyek vitamin- és rosttartalmuknak köszönhetően feltöltik a szervezetet és támogatják az emésztést. Nem kell, hogy az éhezésről szóljon ez az időszak – sőt, kifejezetten káros -, de érdemes olyan, könnyen emészthető, értékes tápanyagokban gazdag élelmiszereket fogyasztani, melyek nem lassítják le az emésztési folyamatokat. Ha tisztítókúrát nem szeretnél, viszont fontos, hogy támogasd az immunrendszered, akkor próbáld ki ezt a smoothie-t, ami nemcsak egészséges, hanem ízletes.
Ínycsiklandó smoothie almával
Az almáról mindenki tudja, hogy a diétázók legjobb barátja, kevés kalóriát tartalmaz, és rostjainak köszönhetően az emésztést is felpörgeti. A benne található szénhidrátok lassan szívódnak fel, így nem dobják meg túlságosan a vércukorszintet. Pektintartalma miatt telítettségérzetet okoz, a glükózmennyisége pedig elűzi az édesség utáni vágyat. C-vitaminban gazdag gyümölcs, ezzel erősíti az immunrendszert, és javítja a zsíroxidációt, kálium-, és magnéziumtartalma kedvező hatással van a zsírégetésre.
A sárgarépa nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így bármelyik fogyókúrába tökéletesen illeszkedik. Sok rost található benne, ezzel tisztítja a beleket és a lusta anyagcserét is felpörgeti. A máj egészséges működését támogatja, semlegesíti az ott található toxinokat. Gazdag antioxidánsokban, ezért felveszi a harcot a szabad gyökök sejtromboló hatásával szemben.
Hozzávalók:
- 2 közepes sárgarépa,
- 1 nagy alma,
- 1 evőkanál gyömbér,
- fél citrom leve,
- ½ teáskanál fahéj,
- 1 pohár víz.
Az almákat magozd ki, hámozd meg, majd vágd apró darabokra, a sárgarépát szintén szeleteld fel. Ezután mindent tegyél a turmixgépbe, majd mixeld a krémes állag eléréséig. Ha túl sűrűnek találod, akkor tegyél hozzá még vizet. Természetesen, ha a tartós fogyás a cél, akkor elengedhetetlen a megfelelő diéta és a rendszeres mozgás, csak így lehet sikeres a súlyvesztés.
Képek: Getty Images.