A nyolcvanas években az aerobik tarolt, alakformáló hatását mindenki imádta. A retró trendek az edzésekre is nagy hatást gyakorolnak, sokan próbálják ki a VHS-kazettákon látható gyakorlatsorokat.
Manapság szinte mindenféle mozgástípus hozzáférhetőnek bizonyul, ezért az otthonunk kényelmében is rengeteg edzéstípus közül válogathatunk. Az internet csodája, hogy nem csupán a modern verziók váltak mindenki számára elérhetővé, a nyolcvanas évek kedvenc tornái szintén megtalálhatók a világhálón. Az akkoriban még VHS-kazettákon beszerezhető aerobik-gyakorlatsorok hihetetlenül népszerűek voltak, az otthoni mozgás a mindennapok részévé vált. Mondhatnánk, hogy a mostani YouTube-videók elődjeit tisztelhetjük bennük, ám a retró aerobikedzések sokkal szélesebb körű feladatot kaptak abban az időben.
Egyrészt rávették a nőket az otthoni mozgásra, a rendszeres edzésre. Motiváltak és tanítottak, miközben a VHS-en látható hölgyek világszerte ismertté és elismertté váltak. Mindezek mellett ütős zenéket és mozdulatokat tettek népszerűvé, a divatra gyakorolt hatásukról pedig még nem is beszéltünk. Az aerobik egy időre háttérbe szorult ugyan a különböző HIIT- és kardióedzések mellett, ám most őrületes lendülettel tért vissza a televíziók képernyőjére. Ha igazán át akarod érezni a retró hangulatot, érdemes ezt a nyolcvanas évekbeli aerobikedzést végigcsinálnod!
Alakformáló aerobik a ’80-as évekből
Ez a húszperces aerobik alaposan átmozgat és felpezsdíti a vérkeringést. Az edzést Bess Motta, a nyolcvanas évek egyik legismertebb edzője vezeti. Noha a retró tornáról sokaknak Jane Fonda ugrik be elsőként, annak idején Besst is igazi aerobikkirálynőnek tartották. Ha valakitől, akkor tőle tényleg érdemes ellesni a tökéletes mozdulatsorokat!
Amellett, hogy a VHS-kazetták visszarepítenek a retró korszakba, és ezzel romantizálják az edzés hangulatát, az aerobik rendkívül hatékonyan és látványosan formálja az alakot. A ritmusra ismétlődő mozdulatok folyamatosan egy szinten tartják a pulzust, így nem kell tartani a kiugrásoktól és attól, hogy kiköpöd a tüdődet az edzés végére. A torna abszolút élvezhető és változatos, miközben tényleg minden izomcsoportra hatást gyakorol. Mindamellett a zsírégető tartományon belül tartja a pulzust.
Az aerobik egyfajta arany középút, hiszen közepes terhelést gyakorol a testre. Ennek köszönhetően nem helyez nagy nyomást a tüdő és a szív működésére, illetve az izomzat számára úgyszintén egyenletes terhelést biztosít, mégis alakformáló hatással bír. Amellett, hogy bizonyos gyakorlataival tónusozza a kényes területeket, a zsírpárnák ledolgozásában éppúgy szerepet vállal, hiszen a közepes intenzitásnak és a kissé megemelkedett pulzusnak köszönhetően hosszú távon beindítja a zsírégető folyamatokat. Persze ehhez egy húszperces torna nem elegendő, minimum fél óra mozgás után indul be a valódi zsírégetés!
És hogy miért rajongtak a nők olyannyira az aerobikért? A zene remek hangulatot teremtett, a gyakorlatok könnyedén lekövethetők voltak, az izommunka ellenére pedig abszolút megőrizhető volt a nőies, formás alak. Ez az edzéstípus minden szempontból jó választás lehet, csak a lábszárvédőt ne felejtsd a szekrény mélyén!
Kiemelt kép: Getty Images.