Ez a gyorsan elkészíthető, tápláló reggeli turmix nem csupán a belassult emésztésre hat jótékonyan, hanem feltölt energiával és kellő lendületet ad még egy sűrű naphoz is. Téves elképzelés, hogy ami egészséges, az nem lehet finom, ez a recept a tökéletes bizonyítéka annak, hogy a tudatos étkezésbe simán bele lehet csempészni a kedvelt alapanyagokat, persze, nem mindegy, mit és milyen formában.
A csokis, kakaós ételek és italok hallatán a legtöbben az egészségtelen táplálkozásra asszociálnak, azonban a cukrozatlan verziók esetében számos pozitívumot fel lehet sorolni. Tény, hogy ezeket is csupán módjával ajánlott fogyasztani, azonban kis mennyiségben nem feltétlenül a pluszkilók gyűjtéséhez járulnak hozzá, sokkal inkább a testsúlykontrollban nyújtanak segítséget.
A csokis turmixok általában cukros, édes finomságok, amelyeket desszert formájában lehet fogyasztani. Ez az ital kissé eltér a jól megszokott cukorbombáktól, sokkal inkább az emésztési folyamatok helyreállításához és a testsúly megőrzéséhez nyújt segítséget. A kakaó rengeteg pozitív tulajdonsággal rendelkezik, nagymértékben tartalmaz flavonoidokat és polifenolokat, amelyek erős antioxidánssá teszik azt.
Tartalmaz különböző ásványi anyagokat és vitaminokat is, noha ezek mennyisége feldolgozástól függően eltérhet. Rostokban éppúgy gazdag, így hozzájárul az emésztési folyamatok helyrebillentéséhez. Csökkenti az étvágyat, fokozza a teltségérzetet, ezáltal segíthet az optimális testsúly megőrzésében, no persze csak akkor, ha módjával fogyasztod!
A zabpehely remekül kiegészíti a kakaó hatásait, a szükséges mértékű reggeli rostbevitelt már ki is pipálhatod a segítségével. Optimalizálja az anyagcsere-folyamatok működését, megelőzi a haspuffadást. A kellemetlen teltségérzet ellen éppúgy sokat tesz, a lapos has és a jó közérzet alapja lehet, ha egy kevés zabbal indítod a napot!
Elűzi a letapadt salakanyagokat, kipucolja a bélrendszert, ráadásul még a vércukorszint ingadozását is megakadályozza lassú felszívódásának köszönhetően. A farkaséhség biztosan elkerül, ha a kakaó és a zabpehely kombinációját választod, ez az ital úgy eltelít délig, hogy nem kell küzdened a kellemetlen, zavaró tünetekkel, mégis kellő energiád lesz a feladatok elvégzéséhez.
Így készül a finom reggeli turmix
Hozzávalók
- 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor,
- 2 evőkanál agávészirup – elhagyható,
- 1/2 csésze zabpehely,
- 1/4 teáskanál fahéj,
- 1 teáskanál chiamag,
- 1/2 teáskanál vaníliakivonat,
- 1 érett banán,
- 1-2 csésze mandulaital.
A banánt szeleteld apró karikákra, majd a többi összetevővel együtt helyezd bele a turmixgépbe. Az agávészirup édes ízt ad az italnak, azonban ha érett banánnal készíted a reggelit, nem feltétlenül lesz szükséged rá. Más édesítőkkel is helyettesítheted, akár mézet is tehetsz az alapanyagokhoz.
A mandulaital bátran helyettesíthető más növényi itallal, ám érdemes cukrozatlan verziót választani. Turmixold addig az összetevőket, míg kellően krémes textúrát nem kapsz eredményül, s már fogyaszthatod is az ízletes reggelit. A tetejére szórhatsz egy kevés granolát, ám ebből szintén ajánlott a hozzáadott cukrot nem tartalmazó terméket vásárolni.
A turmix önmagában nem teszi lapossá a hasat. A kidomborodó pocak oka lehet a lassú emésztés, a nem megfelelő, rendszertelen táplálkozás, a haspuffadás, a szervezet vízvisszatartása, a mozgásszegény életmód, a hasfal izomzatának renyhesége.
Edzéssel és kitartó, fókuszált munkával erősíthetők a hasizmok, zsírégető edzéssel pedig ledolgozható a felgyűlt felesleg, ám ehhez rendszeres testmozgásra van szükség. Elsősorban azonban az étkezési szokásokat kell rendbe tenni, kiegyensúlyozott, egészséges étrend nélkül a sport sem teljesen hatásos, viszont mindenképp jó lépés a fittebb életmód felé. A reggeli ital abban segít, hogy a pangó emésztés miatt kialakuló puffadás elkerüljön, önmagában nem rendelkezik fogyasztó hatással.
Képek: Getty Images.