Ennél egyszerűbben nem érheted el, hogy teltebb, simább és egészségesebb legyen a bőröd. Csupán erre az egy dologra kell odafigyelned.
A rendszeres, megfelelÅ‘ mennyiségű vÃzfogyasztás nagyon fontos az egészség szempontjából, de a szépségednek is sokat árthatsz vele, ha megfeledkezel róla. A szervezet optimális működésében nagy szerepet játszik a vÃz: energiát biztosÃt az agysejtek számára, ezért segÃti a koncentrált, tiszta gondolkodást, javÃtja az emésztést, szabályozza a vérnyomást, valamint a zsÃrbontó és méregtelenÃtÅ‘ folyamatokra is hatást gyakorol.
Ha nem iszol elegendÅ‘ vizet – még mielÅ‘tt a fejfájás jelentkezne -, a bÅ‘röd jelzi elsÅ‘ként a fellépÅ‘ hiányt. A tested ugyanis, amikor észleli a hibát, a bÅ‘rsejtek vÃzraktárához nyúl hozzá, hogy a létfontosságú szervek zavartalanul működhessenek tovább. Amikor az is ürülni kezd, akkor érezheted a közérzetedre is kiható tüneteket, mint amilyen a fejfájás, dekoncentráltság, szédülés, émelygés és szájszárazság.
Nézd meg a képgalériánkban, mit tapasztaltak a bÅ‘rükön azok a nÅ‘k, akik rendszerint kevés folyadékot ittak, és fokozatosan növelték a napi vÃzadagjukat.
A dehidratált bőr vészjelzései
A száraz bÅ‘rtÃpust nem ajánlott összekeverni a dehidratált állapottal. Az elÅ‘bbinél ugyanis kevesebb zsÃr termelÅ‘dik, ami egy öröklÅ‘dÅ‘, genetikai sajátosság is lehet. Az utóbbi azonban bárkinél jelentkezhet, aki nem iszik elegendÅ‘ vizet. A dehidratált bÅ‘r szürke, fakó, és nagyobb hajlandóságot mutat a ráncosodásra, irritációra.
Kevésbé ellenálló a hideggel, széllel, száraz levegÅ‘vel szemben, de már a rendszeres tisztÃtástól – legyen bármilyen kÃméletes – kipirosodhat, kirepedezhet. A vÃzhiányos bÅ‘r rosszul látja el funkcióit, és pontosan ezt tükrözi külsÅ‘leg: a vékonyabb, szem alatti rétegeknél sötét foltok jelentkezhetnek, a faggyútermelés teljesen felborulhat, ezért gyakoribbá válhatnak a bÅ‘rhibák, és a mimikai ráncok elmélyülhetnek.
Ennyi vÃzre van szükséged egy nap
A vÃzivással kapcsolatban már sokféle teória látott napvilágot: vannak, akik a másfél-kétliternyi vÃz fogyasztását szorgalmazzák, mások pedig a minél több, annál jobb elvét vallják. Azonban a túlzott mennyiség bevitelétÅ‘l is óvakodni kell, mert olyankor a vér nagymértékben felhÃgul, ami plusz terhelést jelent a szÃvnek, és kimosódhatnak a szervezetbÅ‘l a létfontosságú vitaminok és ásványi sók. Ami azt illeti, a folyadékháztartás egyensúlyának fenntartásához szükséges vÃz mennyisége sok mindentÅ‘l függ.
Figyelembe kell venni, hogy mennyit mozgunk, mennyit izzadunk – nyáron például megnÅ‘ a vÃzigényünk -, illetve milyen összetételű ételeket fogyasztunk. Nagyobb fehérjebevitel, nehéz fizikai munka és sportolás esetén érdemes növelni a napi vÃzadagot.
A legújabb kutatások szerint, nem húzható rá mindenkire a napi két liter limit. Legkönnyebben úgy számolhatod ki a napi vÃzszükségletedet, ha figyelembe veszed a testsúlyodat: egy felnÅ‘tt ember esetében 22-38 milliliternyi ajánlott kilogrammonként. Ennek alapján egy ötvenkilós nÅ‘nek nagyjából 1,9 liternyi vizet kell meginnia naponta.