Az életmódváltás két legfontosabb pillére a testmozgás rendszeresítése és az étrend átformálása. Az izommunkát érdemes a szükséges tápanyagokkal is megtámogatni, lehetőleg vitaminban, fehérjében gazdag, valamint rostokkal teli összetevőkből készüljön el a menü. Egy-egy, köztes étkezés gyanánt beiktatott itallal úgyszintén kiegészítheted az egészséges és változatos alapanyagokon nyugvó étkezésedet. A mesés ízélményről sem szükséges lemondani a tudatosság jegyében, ez a Piña Colada ízvilágát megidéző turmix például csodásan hozza a tengerparti hangulatot, miközben segíti a fogyást és táplálja az izmokat.
A Piña Colada igencsak közkedvelt koktél, ki ne szeretne egyet elszürcsölni a medence partján? Bár ez egy alkoholmentes változat, mentségére szóljon, hogy garantáltan megidézi majd a nyári hangulatot, miközben a diétás étrendbe is beilleszthető.
Szuper összetevőket tartalmaz, rendkívül jól beilleszthető a diétás étrendbe
Az ananász több szempontból is tökéletes összetevője a zsírégető turmixoknak. Alapvetően alacsony a kalóriatartalma, így könnyedén beilleszthető egy diétás étrendbe. Csökkenti az édesség iránti vágyat, így szuper nassolnivaló válhat belőle a nap folyamán. Ráadásul a benne található bromelin nevű enzim segíti a fehérje emésztését, így edzés utáni fogyasztása különösen ajánlott.
Rendkívül magas rosttartalmának köszönhetően felpörgeti az anyagcsere-folyamatokat, ezáltal megkönnyíti a salakanyagok kiürülését a szervezetből. Az ananász továbbá vitaminokban gazdag, C-vitaminban például kicsit sem szűkölködik. A zsírégetés folyamatában is nagy szerepet játszik az aszkorbinsav, ebből adódóan az ananász igencsak szuper összetevője egy diétás turmixnak.
A mangó kalóriatartalma szintén ideális a fogyáshoz, így bátran fogyasztható diéta esetén is. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, valamint rosttartalma sem elenyésző. Ebből adódóan helyreállítja az ellustult anyagcserét, ezzel pedig hosszú távon hozzájárul a súlyvesztéshez.
Csak úgy dúskál az E-vitaminban, ami nagyban hozzájárul a megfelelő emésztési folyamatokhoz, de a zsírbontásban éppúgy jeleskedik, hiszen C-vitaminban sem szűkölködik. A mangó segít megtartani a vércukorszint egyensúlyát, valamint csökkenti a farkaséhséget.
Így készíthető el a Piña Colada ízét megidéző fehérjés turmix
Hozzávalók:
- kókusztej
- 1 banán
- ananász ízlés szerint
- 1 mangó
- 1 kanál fehérjepor
Minden gyümölcsöt érdemes apróra vágni, mielőtt turmixgépbe kerülnének. A kókusztejet nem ajánlott más növényi tejjel helyettesíteni, hiszen részben ez adja a Piña Colada-ízélményt. A hozzáadott fehérjepor a lehető legsemlegesebb ízben kerüljön bele a smoothie-ba. Az ananászt érdemes friss formájában feldolgozni, hiszen a konzervekben rengeteg lehet a hozzáadott cukor, ami máris lerontja a turmix diétás tulajdonságait.
Képek: Getty Images.