A nagy melegben fokozott hidratálásra van szüksége a szervezetnek, elsőként a bőr és az emésztés sínyli meg, ha nem figyelsz oda erre. A folyadékbevitel mellett a vitaminokat, antioxidánsokat, ásványi anyagokat is pótolni kell, melyek ellenállóbbá teszik a hámréteget az UV-sugarak sejtöregítő hatásával szemben. A finom idénygyümölcsök nem csak a bőr számára hasznos mikrotápanyagokat pótolják, hanem az emésztés megfelelő működéséhez szükséges rostokat is bőven tartalmazzák. Ez a finom frissítő ital könnyen az az egyik nyári kedvenced lehet!
Itt az őrjítő meleg, a szervezet és a bőr pedig szó szerint szomjazik a vitaminokban gazdag, frissítő alapanyagokért. Nem csupán a hőség miatt van szükség a megfelelő mértékű folyadékbevitelre és a vitaminok, ásványi anyagok pótlására. A fokozott UV-sugárzás, a száraz levegő éppúgy befolyásolja az arcbőr állapotát.
Bár ilyenkor mindenki kapásból elkezdi csipegetni az idénygyümölcsöket, a málna és a cseresznye kombinációja több egy ízletes csemegénél. Ahhoz, hogy ne váljanak unalmassá, érdemes más és más recepteket kipróbálni. A napi turmixodat is megbolondíthatod velük, hiszen roppant különleges ízélményt ígér ez a párosítás, miközben a vitaminbevitelt és a folyadékpótlást is kipipálhatod.
A málna nem véletlenül olyan népszerű
A málna elképesztően népszerű gyümölcs a nyári szezonban, s noha egész évben lehet élvezni savanykás, jellegzetes ízét, június közepétől a frissen érett verzió is elérhető. A fagyasztott gyümölcsök után kifejezetten üdítő élmény a nap által érlelt málna csipegetése, ami egy smoothie részeként is domináns ízélménnyel szolgál. Persze nem csupán az ízlelőbimbók kényeztetése miatt érdemes bevetni ezt a szuper összetevőt, a bőrnek, valamint az emésztésnek szintén hasznára válnak pozitív tulajdonságai.
Dúskál a különböző vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyekért az immunrendszer éppúgy hálás lehet. Igazi antioxidáns-bomba, rendkívül gazdag A-, C-, valamint E-vitaminban, így a ráncok korai megjelenése is megelőzhető a rendszeres fogyasztásával. Megvédi a sejteket a szabad gyökök romboló hatásával szemben, nem engedi elmélyülni a már meglévő barázdákat sem. Omega-3 zsírsavtartalma sem csekély, ami pedig a bőr megfelelő hidratációjához járul hozzá, így a húzódó, tikkadt érzet ellen belsőleg tesz, ráadásul igencsak hatékonyan.
A bőr szépségének megőrzése mellett a szervezet kiegyensúlyozott működését is igyekszik fenntartani. Alacsony kalóriatartalmának köszönhetően zseniálisan passzol a diétás étrendbe. Magas rosttartalma beindítja a bélműködést, segít elűzni a letapadt salakanyagokat és hozzájárul az emésztési folyamatok helyrebillentéséhez. A málna C-vitamin-tartalmából adódóan a zsírégető folyamatokat éppúgy előrelendíti, valamint enyhe vízhajtóként működik. Frissítő nyári smoothie részeként gyakrabban, többet tudsz fogyasztani belőle.
A cseresznyével megéri bajlódni
Jóformán annyiféle cseresznye van, mint égen a csillag, ám az igazi gyümölcsfanatikusokat cseppet sem érdekli, hogy éppen melyik típusból csemegéznek. A cseresznye felhasználási lehetőségei igencsak széleskörűek, s noha egyik-másik esetén kicsit bíbelődni kell a magokkal, garantáltan megéri rászánni azt a pár percet!
Nem csak az íze miatt érdemes ropogtatni a finom nyári gyümölcsöt, a bőr egészsége és a szervezet megfelelő működése szempontjából sem elhanyagolható a hatása. Rengeteg vitamint tartalmaz, többek között A-, B-, C-, valamint E-vitaminban éppúgy bővelkedik, amelyek roppant fontosak az arcbőr számára. Mivel nagyon erős antioxidáns, hatékonyan lép fel a szabad gyökök pusztításával szemben, hozzájárul a bőr fiatalságának megőrzéséhez, a ráncok elleni küzdelemhez. Rugalmasan tartja a kötőszöveteket, nem engedi látványossá válni a finom barázdákat.
A pangó anyagcsere ellen mindenképpen érdemes bevetni, hiszen kifejezetten felgyorsítja a folyamatot, beindítja a bélmozgást és elűzi a letapadt méreganyagokat. Vízhajtó tulajdonságának köszönhetően a nyári szezon egyik legnagyobb problémájának, a meleg miatti fokozott vízvisszatartás megszüntetéséhez is hozzájárul.
Így készül a frissítő, ínycsiklandozó nyári smoothie
Hozzávalók
- 100 gramm málna
- 40 gramm cseresznye
- 1 evőkanál lenmag
- bő 2 dl növényi ital
A cseresznyét magvazás után helyezd bele a turmixgépbe a málnával és a lenmaggal együtt. Öntsd fel annyi növényi itallal, hogy ellepje a gyümölcsöket. Ez lehet kókusztej, mandulaital vagy zabital is, válaszd a számodra legkedvesebb, legízletesebb verziót. Ízesítés gyanánt érdemes egy kevés mézet hozzáadagolni a turmixhoz, valamint egy kis citromlével szintén meg lehet bolondítani a végeredményt. Ahhoz, hogy kellően hűsítő élménnyel szolgáljon a nyári smoothie, egy kevés jeget is adagolhatsz hozzá.
Képek: Getty Images.