Az ünnepi habzsi-dőzsi után nehéz visszatérni az egészséges étkezési szokásokhoz, a nagy életmódváltással kapcsolatos tervek talán pont emiatt fulladhatnak kudarcba. A hirtelen váltáshoz gyakran nem vagyunk eléggé felkészülve lelkileg, ezért érdemes áthidaló megoldásokkal kísérletezni. Egy finom sütemény ízét megidéző smoothie tökéletes napindító lehet a téli napokon. A répatortaturmix garantáltan hozza majd a tradicionális ízeket, miközben vitaminban gazdag, és még a fáradt bőrnek is szuper tuning lesz.
A téli hízást nem csupán az ünnepek alatt elfogyasztott édességek és nehéz ételek alapozzák meg, a mozgáshiány éppúgy hozzájárul a pluszkilók megjelenéséhez. Az életmódváltás azonban nem csak a rendszeres mozgásban kell, hogy megnyilvánuljon, az étrendet is tudatosan át kell variálni a tökéletes eredményhez.
A különböző alapanyagokból elkészíthető, változatos smoothie-k szuper kiegészítői lehetnek egy kiegyensúlyozott, egészséges étrendnek, ráadásul attól függően, hogy miből készülnek, nem csak a zsírégetést, a bőr szépülését csakugyan támogathatják. Az ínycsiklandozóan finom répatortaturmix kellőképp laktató, így a legideálisabb, ha reggel fogyasztod megfelelően elkészített granolával – ami mondjuk, nem az agyoncukrozott változat -, vagy valamilyen fehérjedús kásával is ötvözheted.
Ezek a kombinációk ellátnak energiával a délelőtt folyamán, nem fogsz éhezni vagy szédelegni, miközben gondoskodnak a jó emésztésről. A répatorta ízvilágát imitáló turmix már önmagában is sok rostot tartalmaz, ennek köszönhetően eltelít, megszünteti a farkaséhséget, és segíti a bélműködést.
A répatortaturmix kívül-belül egyaránt hatásos
A répa igazi antioxidánsbomba
A répa magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően hozzájárul a szervezet megfelelő mértékű kollagéntermeléséhez, így lassítja az öregedés folyamatát, a barázdák megjelenését és elmélyülését. A szervezetben a béta-karotin A-vitaminná alakul, így ebben sem szűkölködik, az egységes, sima, élettel teli bőr fogyasztásával könnyedén elérhető. A béta-karotin emellett antioxidánsként működik, felveszi a harcot a szabad gyökökkel szemben, ezáltal erősíti és támogatja az immunrendszert.
Joghurt
Joghurtból kétségtelenül szuper arcpakolások készülhetnek, hiszen a benne található tejsav és cink segít helyreállítani a bőr pH-értékét, nyugtató hatással bír, és csökkenti a gyulladásokat. Enyhe hámlasztóként úgyszintén szuperül működik, ráadásul jóformán bármilyen összetevővel kombinálható a tökéletes eredményhez. Fogyasztása sem kevésbé jótékony, hozzájárul az anyagcsere-folyamatok működéséhez, így a fogyásban és az emésztés helyreállításában egyaránt segít, már csak ezért is tökéletes turmixalapanyag.
Dió
Hatalmas tévhit, hogy az olajos magvaktól kipattogzik a bőr, sokan emiatt a rémisztő hatás miatt mellőzik ezeket a szuper összetevőket. A kulcs a mértékletességben van, megfelelő mennyiségben fogyasztva a dió egy valódi vitaminbomba az arcnak. B-vitamin-tartalma igencsak magas, ami köztudottan hozzájárul a pattanásos bőr megszépítéséhez, élettel teli vibrálást kölcsönöz az arcnak.
Ezen túl E-vitaminban úgyszintén gazdag, serkenti a bőr regenerálódását és lassítja az öregedési folyamatokat. A répatortasmoothie elmaradhatatlan alapanyaga, hiszen e nélkül az összetevő nélkül az ízvilág sem lenne az igazi. Mivel a szervezetben fellépő B-vitamin-hiány csillapíthatatlan éhséget okoz, érdemes úgy összeállítani az étrendet, hogy ne szenvedj hiányt belőle.
A B-vitaminok részt vesznek az energiatermelő folyamatokban is, szerepet játszanak az anyagcsere megfelelő működésében, ezáltal hozzájárulhatnak ahhoz, hogy sikeres legyen az edzés. Ha ugyanis folyton fáradtnak, lomhának érzed magad, és nincs kellő energiád, nehezen tudsz megszabadulni a pluszkilóktól.
Gyömbér
A gyömbér magabiztosan veszi fel a kesztyűt a szabad gyökök pusztító hatásával szemben, hiszen nagyon erős antioxidáns. A-, B-komplex, C-, valamint E-vitaminban egyaránt gazdag, így mind az egységes, üde arcbőr eléréséhez hozzájárul, mind az öregedési folyamatokat jelentősen képes lassítani.
Ráadásul felpörgeti az anyagcserét, így egészséges életmódváltás mellett megkönnyíti az ideális testsúly fenntartását. Intenzív ízéből adódóan mértékletesen kell adagolni, azonban más összetevőkkel kombinálva szuper smoothie-alapanyag.
Így készítheted el az egész családnak
Hozzávalók 4 főre
- 4 közepes sárgarépa felaprítva
- 2,5 dl natúr joghurt
- 1,5 csésze cukrozatlan mandulatej
- egy kevés kókuszreszelék
- egy kevés dió
- 1 evőkanál méz
- ½ teáskanál fahéj
- gyömbér ízlés szerint – mivel igencsak intenzív, óvatosan kell bánni vele
- ¼ teáskanál őrölt szerecsendió
Ez a répatortaturmix elképesztően laktató, ráadásul reggeli fogyasztásával nem csak a bőr válik élettel telivé. Annyi energiával szolgál, hogy a napi teendők elvégzésén túl még egy könnyed edzéshez is garantáltan marad majd lendület.
Képek: Getty Images.