Az egészséges táplálkozáson kívül az aktív életmód az egyik leghatásosabb fegyver a narancsbőr ellen. Bár a már kialakult göröngyök összetett kezelést igényelnek, a testmozgást nem lehet kihagyni a képletből, anélkül minden krém, testolaj és masszázs hatástalan.
Noha nem érdemes úgy tekinteni a cellulitre, mint egy ördögtől való ellenségre vagy szépséghibára, hiszen a narancsbőr megjelenése teljesen természetes, és a legtöbb nő testén megtalálható, mégis érthető, hogy a lábvillantós nyári szezon közeledtével sokan szeretnék csökkenteni a láthatóságát. Az alábbi öt mozgásforma remekül bevethető narancsbőr ellen, ráadásul nem csupán a göröngyöket halványítják, hanem megalapozzák a kontúrvonalak feszességét.
Feltölt erővel, megtölt magabiztossággal: 5 mozgásforma a narancsbőr ellen
A narancsbőr ellen sokféle kezelés bevethető, a legtöbb általában a vér- és nyirokkeringést stimulálja. A bőrszövet mélyebb rétegeiben ugyanis hatékonyabb lesz a méregtelenítés, ha javul a sejtek oxigénellátása, és nem lassul be az anyagcsere és a nyirokáram működése. Rendszeres testmozgással tulajdonképpen ingyen berúghatod ezeknek a folyamatoknak a motorját, és még a közérzeted is jobb lesz!
Úszás
Az úszás során a víz ellenállása természetes masszázsként hat a bőrre, serkentve a vér- és nyirokkeringést. Ez elősegíti a méreganyagok eltávolítását és hatékonyan javítja a bőr rugalmasságát. Különösen jól beválhatnak az olyan vízi edzések, mint az aquagym vagy az aquabike, amelyek célzottan dolgoztatják meg a problémás területeket.
Kép: Getty Images.
Futás
A rendszeres futás – különösen egyenetlen terepen művelve – vagy az intervallumokban végzett edzések, fokozzák a zsírégetést és javítják a keringést. Ez hozzájárul a combok feszesítéséhez és a narancsbőr látványos csökkentéséhez is. Az csak a hab a tortán, hogy a futás szuper könnyen beilleszthető a mindennapokba, és minimális eszközigénnyel rendelkezik.
Erősítő edzések
Az izomerősítő gyakorlatok, mint a guggolás, kitörés vagy a saját testsúlyos edzések, segítenek az izomtónus növelésében. Az erősebb, kidolgozottabb izmok pedig csökkentik a narancsbőr láthatóságát. Ezek az edzések ráadásul fokozzák az anyagcserét, így hosszú távon a zsírégetésnek is jó barátai.
HIIT
A HIIT-edzések során váltakoznak a magas és alacsony intenzitású szakaszok, ami hatékonyan égeti a kalóriákat és serkenti az anyagcserét. Ez az edzésforma rövid idő alatt jelentős eredményeket hozhat a testzsír csökkentésében és a bőr feszesítésében. Az efféle tréningek után még jó néhány óráig megnő a szervezet oxigénigénye, így nyugalmi állapotban sem lassul be teljesen a zsírégetés.
Ugrókötelezés
Talán elsőre meglepő tagja lehet a felsorolásnak, ám az ugrókötelezés nem csupán kiváló kardióedzés, hanem a lábak és a combok izmait is intenzíven megdolgoztatja. Az ismétlődő ugrások serkentik a nyirokkeringést, ami segít a méreganyagok eltávolításában és a narancsbőr csökkentésében.
Kép: Getty Images.
A narancsbőr ellen csak egy jól felépített stratégiával léphetsz fel, melyben nem csupán a megfelelő étrend és vízfogyasztás, hanem a rendszeres testmozgás éppúgy kulcsfontosságú. Azon túl, hogy feszesebbé teszik a combok kontúrvonalait, és tónusosabb idomokat varázsolnak, ezek a mozgásformák az általános egészségi állapotra és a közérzetre egyaránt jó hatást gyakorolnak.
Kiemelt kép és a cikk képei: Getty Images.