Támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait, kellemesebbé teszik a közérzetet, segítenek a fogyásban és még a bőrt is megszépítik. 6 méregtelenítő smoothie-alapanyag, aminek ott a helye a reggeli italban.
Annyiszor lehet olvasni, hogy méregtelenítő, illetve detox smoothie-t érdemes fogyasztani reggelire. No de mitől lesz egy smoothie tisztító erejű? Az alapanyagok összeválogatásán múlik minden, nagyon nem mindegy, hogy milyen zöldségeket, gyümölcsöket, magvakat és fűszereket adagolsz a krémes italhoz.
A legtöbben az emésztésük rendbetételének céljából fogyasztják az étrend kiegészítésére szolgáló finom smoothie-kat, amelyek valóban elősegíthetik a salaktalanító folyamatok zavartalan működését, ezáltal javítják a közérzetet. Tény, hogy a lassabb emésztés fellendítésére és a visszamaradt méreganyagok elűzésére remekül bevethetők a méregtelenítő folyamatokat támogató italok, azonban a bőr éppúgy hálás lesz a fogyasztásukért.
A nyirokrendszer kiemelt szerepet játszik a szervezet tisztításában és méregtelenítésében. A sejtanyagcsere folyamán olyan méreganyagok keletkeznek, amelyekre nincs szüksége a szervezetnek, ezért a felhalmozódásuk ártalmas lehet. A nyirokkeringés azon munkálkodik, hogy kitakarítsa ezeket az anyagokat, ezáltal nem kerülhetnek vissza a véráramba. Ha a keringés lassul, a méregtelenítés is akadozik, amit nem csupán az emésztés érzékel majd, a túlterheltség a bőr állapotán éppúgy nyomot hagy.
6 méregtelenítő smoothie-alapanyag, aminek ott a helye a reggeli italban
Uborka
Az uborka semleges ízének és kimagasló folyadéktartalmának köszönhetően remekül működik egy finom reggeli smoothie részeként. A megfelelő vízfogyasztás nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott méregtelenítéshez, így már ezzel az egyszerű tulajdonságával is bekerült a toplistás tisztító alapanyagok listájára.
Rendkívül gazdag A-, B-, illetve C-vitaminban, amelyek nemcsak a szervezetre, de a bőrre szintén fantasztikus hatással vannak. Hatékonyan hidratál és lassítja a bőröregedés folyamatát, antioxidánsaival fellép a szabad gyökök pusztító hatásával szemben.
Spenót
A spenót az egyik leggyakrabban használt méregtelenítő smoothie-alapanyag, noha az ízéért nem sokan rajonganak. Finom, ízletes gyümölcsök és zöldségek mellett azonban abszolút elhalványul a jellegzetes aromája, pozitív hatásai miatt pedig kifejezetten érdemes belecsempészni a receptbe.
Alacsony kalóriatartalmával és kimagasló rosttartalmával az egészséges táplálkozás éllovasa. Az már csak hab a tortán, hogy vitaminjaival és ásványi anyagaival hatékonyan könnyíti a máj méregtelenítő munkáját is. Omega-3 zsírsavakban, A-, C-, E-, illetve K-vitaminban gazdag, amelyek a bőr állapotára is fantasztikus hatással vannak. Bónuszként a benne található káliumnak köszönhetően szuper vízhajtó!
Cékla
A cékla az egyik legismertebb májtisztító étel, amely nem csak hatékonyan tisztítja a szervezetet, a bőr állapotát is nagymértékben képes javítani. Kimagasló rosttartalmával kisepri a bélrendszert, valamint fellendíti az emésztést, miközben vitaminjaival hatékonyan lép fel a szabad gyökökkel szemben.
Olyan smoothie-alapanyag, amitől abszolút fellendül a méregtelenítés, ez pedig az arcbőrön is egyértelműen látható. Fellendíti a sejtregenerációt, javítja a mikrokeringést, ezáltal teltebb, élettel telibb arcbőrt eredményez.
Alma
Az alma igazi klasszikus smoothie-alapanyag, amely hatékonyan segíti a máj munkáját. A benne található pektinek segítségével alaposan tisztítja a bélrendszert, kisepri a letapadt salakanyagokat, amire a benne található rostokkal is jelentősen rásegít. Persze a fontos vitaminokban sem szűkölködik, A-, B-, illetve C-vitamin éppúgy található benne, amelyek a bőr állapotára szintén remek hatással vannak.
Lenmag
Amilyen apró a lenmag, legalább annyi antioxidáns van benne. Igazi szuperélelmiszer, amit mindenképp célszerű finoman hozzáadagolni a reggeli méregtelenítő smoothie-hoz. Az ízéhez nem sokat tesz hozzá, pozitív hatásaihoz viszont annál többet.
Dúskál omega-3 zsírsavakban, de B-vitaminokban sem szűkölködik, így járul hozzá a szervezet méregtelenítéséhez. Hatásaiból az emésztés működése és a bőr védelmi rendszere is profitálni tud. Fellendíti a belassult anyagcsere-folyamatokat, könnyíti a közérzetet, miközben a ráncok kisimításában és a bőr élénkítésében éppúgy szerepet vállal.
Citrom
A citrom kellő savasságot kölcsönöz a reggeli italnak, miközben a smoothie méregtelenítő hatását is fokozza. Igazi szupersztár a tisztító ételek között, amit leginkább kimagasló C-vitamin-tartalmának köszönhet. Hatékonyan semlegesíti a szabad gyököket, ráadásul még a zsírbontást is segíti, így abszolút hozzájárul a sikeres fogyáshoz. No persze ez nem azt jelenti, hogy célszerű magában fogyasztani a citromot, pláne nem tonnaszámra, ám egy finom, frissítő smoothie-ban egyértelműen ott a helye, ha a salakanyagok elűzése a cél! A citromtól önmagában nem lehet lefogyni – sem a citromos víztől -, viszont egészséges étrend és rendszeres testmozgás mellett támogatást nyújt a zsírok lebontásához.
A bőr állapotára is remek hatással van, semlegesíti a szabad gyökök pusztító hatását, illetve a bőröregedés folyamatának lassításában éppúgy aktív szerepet vállal. Ragyogó bőrképet és egységes bőrtónust kölcsönöz, ha gyakran fogyasztod salátába, turmixba keverve, vagy körethez adagolva.
Azt nem szabad elfelejteni, hogy egy-egy méregtelenítő smoothie-alapanyag önmagában még nem teremti meg a kívánt hatást. Ahhoz, hogy valóban hatékonyan működjön a recept, a többi összetevőre sem árt fokozottan figyelni. Ha az egészséges, salaktalanító gyümölcsöket és zöldségeket jól nyakon öntöd tejjel, illetve megszórod az egészet cukorral, nyilván nem valósul meg a turmix emésztést és fogyást segítő hatása, de a méregtelenítő folyamatokat sem fogja kedvezően befolyásolni.
Célszerű kész recepteket keresni, amelyek ízükben és hatásukban egyaránt hozzájárulnak a pozitív napkezdéshez. A legjobb, ha vízzel öntöd fel az összetevőket, illetve a kókuszvíz szintén jótékonyan járul hozzá a test méregtelenítéshez. Ha krémesebb megoldásra vágysz, turbózd fel egy kis avokádóval a hozzávalók listáját, vagy tej helyett használj növényi italt.
Fontos, hogy a teljes étrend megreformálása nélkül egy-egy reggeli smoothie aligha hozza helyre a bőr állapotát, de még a letapadt salakanyagok elűzéséhez is kevés. Mindenképpen figyelni kell a tiszta étkezésre, fogyassz minél több vitamint és ásványi anyagot, helyezd fókuszba a rost-, illetve fehérjebevitelt is. Ha a panaszok nem szűnnek, mindenképpen fordulj orvoshoz, ugyanis a belassult emésztés, valamint a bőrproblémák mögött nem csupán a méreganyagok visszamaradása húzódhat meg.
Miután bevezetted az egészséges, tisztító alapanyagokat, figyelj a rendszeres mozgásra, valamint a megfelelő mértékű hidratálásra! A méregtelenítés célja nem a fogyás, ám azzal sem árt tisztában lenni, hogy amikor helyreáll az emésztés, és nem lassítja az anyagcserét a méreganyagok felhalmozódása, könnyebben csusszannak le a pluszkilók. Ennek ellenére nem ez az elsődleges cél, amiért érdemes méregtelenítő alapanyagokat és smoothie-kat fogyasztani.
Képek: Getty Images.