Ez az elképesztően finom, rostos smoothie méregtelenítő és emésztésserkentő hatásának köszönhetően gyorsan helyrebillenti a belassult emésztést, javítja a közérzetet. Nagyon egyszerű elkészíteni!
Rostos, méregtelenítő smoothie kivivel
Az ünnepi lakomák bizony nem mindig kímélik a gyomrot, bármennyire finomak, egyes laktató fogások kifoghatnak az emberen. Ilyenkor sokaknál megnő a szénhidrát-, cukor- és zsírfogyasztás, hiszen karácsonykor és szilveszterkor többnyire ínycsiklandozó sült húsok, köretek és sütemények kínálkoznak az asztalon. Habár vannak, akik kizárólag a felszaladt pluszkilók miatt aggódnak, az emésztés is csúnyán megsínyli a nehéz ételek fogyasztását.
A nagy habzsi-dőzsi után durván belassul az anyagcsere, jelentkezhet puffadás és folyamatos teltségérzet, amit rendszeres mozgással és tudatosan összeállított, egészséges étrenddel szépen lehet orvosolni. Sokan kapásból léböjtkúrába kezdenek, de szigorú önsanyargatás nélkül is határozottan javítható a közérzet.
A cél a szervezet természetes méregtelenítési folyamatainak noszogatása, támogatása, amihez már az is elegendő, ha megfelelő alapanyagokból épül fel a mindennapi menü. A letapadt salakanyagok ugyanis hosszú távon felborítják a bélflóraarányokat, ami az emésztésre is jelentős hatást gyakorol. Egy rostos, krémes, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag smoothie tökéletes választás a reggelekre. Ez a recept gyorsan és egyszerűen összedobható, igazi téli finomság, ami megoldást kínál az ünnepi lakomák után fennálló rossz közérzet problémájára.
Hozzávalók
- 1 marék spenót
- 1/2 banán
- 1 db kivi
- 250 ml növényi ital
A smoothie-hoz minden összetevőt meg kell mosni, illetve meg kell hámozni, majd mehetnek a turmixgépbe. Bármilyen általad kedvelt növényi italt alkalmazhatsz, de vízzel is remekül működik a recept. A banán kellően édessé teszi az italt, ám ha úgy érzed, hogy még elbírna egy kis ízesítést, dobj bele egy szem datolyát, vagy turbózd fel egy kis mézzel, citromlével.
A fő alapanyaga a kivi, amely a téli időszak egyik legnépszerűbb gyümölcse, nem véletlenül. Kimagasló mértékben tartalmaz C-vitamint, amely a megfázós, vírusos szezonban nélkülözhetetlen az immunrendszer számára, de a kiegyensúlyozott emésztési folyamatokban szintén fontos szerepet tölt be. Káliumtartalmának köszönhetően elhajtja a feleslegesen visszatartott vizet, rostjaival beindítja a bélműködést és seprűként tisztítja ki a bélrendszert.
A spenót szintén segíti a szervezet méregtelenítését, ugyanakkor emésztésserkentő hatásáról ismert, igazi antioxidáns-bomba. Káliumtartalmának köszönhetően megszabadítja a szervezetet a feleslegesen visszatartott víztől, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal turbózza fel az immunrendszert. Megtisztítja a bélrendszert a letapadt salakanyagoktól, hatékonyan méregteleníti a szervezetet, éppen ezért ott a helye ebben a finom, hatásos detox smoothie-ban.
Azért fontos, hogy tej helyett növényi alapú itallal készüljön a turmix, mert így kevésbé terheli meg az emésztés működését.
Kiemelt kép: Getty Images.