Aki egyszer is fogyókúrázott, megtanulta, hogy reggelizni márpedig kell, különben a test egész nap aránytalan mértékben fogja követelni a jussát, és annak nincs mindig jó vége. A reggeli fontos étkezés, és, ha jól összeválogatod, akkor nemcsak a vércukorszint-ingadozást kerülheted el, hanem fontos tápanyagokkal láthatod el a bőrt.

Tökéletes reggeli a bőrnek

Kezdd a napot egy pohár citromos, langyos vízzel, ez jót tesz az emésztésnek, hidratál, és fel is ébreszt. Ilyenkor a kortizol nevű hormon ébren tartja az embert, így a kávézás el is halasztható délelőttre. A reggeli pedig álljon a következőkből.

  • Egy kókuszolajon sütött rántotta kitűnő fehérjeforrás, nem nehezít el, és nem ugrik az egekbe tőle a vércukorszint.
  • Egyél hozzá leveles zöldséget, mely klorofilltartalma miatt segíti a sejtek oxigénfelvételét.
  • A lazac remek omega-3-forrás, és jól felszívódó A-vitamin is van benne.
  • Egy antioxidánsokban bővelkedő turmix bogyós gyümölcsökből, fahéjjal, pici mézzel, vízzel készítve telít, és segíti a testet a szabadgyökök leküzdésében.

Lehet, hogy nincs időd minden reggel mindezt megenni, de ráérős hétvégéken érdemes. Hétköznap pedig építs be egy-egy elemet belőle a szokásos szendvics helyett.

  • Megosztás:
hirdetés