Érdemes a szezonális zöldségek és gyümölcsök közül válogatni, tavasszal ugyanis sokkal változatosabban megoldható a megfelelő vitamin- és rostbevitel, ráadásul az egyensúlyából kibillent vízháztartás is helyreállítható egy-két finomság segítségével. Ezek a vízhajtó ételek a szervezet számára csupa értékes tápanyagban bővelkednek, miközben kevés kalóriát tartalmaznak, és elhajtják a sejtek közt felgyülemlett, felesleges vizet. A belassult anyagcsere-folyamatokra szintén kedvezően hatnak, ezáltal megfelelő étrend és rendszeres testmozgás mellett a fogyást is támogatják.
Bár sokan olyan gyorsan szeretnék leadni a pluszkilókat, mint amilyen gyorsan felkúszott rájuk, a turbódiéták rengeteg kárt okozhatnak a szervezetben, ráadásul hosszú távon kicsit sem hatékonyak. Ha rendszeres testmozgás mellett is megrekednek a kilók, érdemes felülvizsgálni az étrendet. Olykor azonban nem csak arról van szó, hogy nem valósul meg a fogyáshoz szükséges kalóriadeficit, hanem a felesleges vízvisszatartás miatt lassul be az emésztés, illetve akadoznak az anyagcsere-folyamatok.
Vizesedéssel nem csak azok küzdenek, akiknél valamilyen betegség generálja a problémát. A mozgásszegény életmód, a kevés folyadékbevitel, a cukros üdítőkkel való szomjoltás, a szénhidrátban és sóban gazdag ételek, valamint az alkoholos és koffeines italok gyakori fogyasztása, illetve a tartós stresszes állapot is hozzájárulhat a szervezet fokozott vízvisszatartásához. A nyirokáramlás lassulásával a méreganyagok megrekednek a szervezetben, ezáltal a zsírégetés is jóval lomhábban megy.
Az ödémásodás okát azonban minden esetben érdemes kivizsgáltatni, hiszen komoly betegségek húzódhatnak meg a hátterében. A hormonális változások szintén beindíthatják a problémát, az egyensúlyából kibillent vízháztartás következtében a végtagok vizenyőssé, duzzadttá válhatnak, a bokák és az ujjak bedagadhatnak, a has pedig felpuffad. Ez nem csak a fogyást, hanem a külső megjelenést is befolyásolja. Amennyiben nem az életmód, hanem valamilyen egészségügyi probléma okozza, mindenképp orvos által előírt kezelés szükséges.
Számos nő a léböjtkúrára esküszik, ám az igazság az, hogy amennyiben a fogyás a cél, semmiképp nem érdemes löttyökkel sanyargatni a szervezetet. A hirtelen kalóriadeficit eleve stresszként csapódik le, a hajtós, zsúfolt hétköznapokba pedig igencsak nehéz beilleszteni a kúrát. A jojóeffektus szinte garantált ebben az esetben, így érdemes inkább a megfelelő ételek segítségével elérni a várt hatást, mindenféle szenvedés nélkül.
Ezek a gyümölcsök és zöldségek már önmagukban garantálják a megrekedt víz elhajtását, valamint az anyagcsere-folyamatok helyrebillentését. Nasiként éppúgy fogyaszthatók, mint egy finom, rostban gazdag reggeli kiegészítéseként, de akár smoothie formájában is megéri kipróbálni őket. Ráadásul a folyadékpótláshoz úgyszintén hozzájárulhatnak smoothie vagy zöldséges gyümölcslé formájában.
Ezek a vízhajtó ételek különösen hatékonyak tavasszal
Az életmód, valamint a táplálkozás könnyedén előidézheti a lábak vizenyősödését, valamint a has puffadását. Ilyenkor már minden ruha kényelmetlenné válik, az alak eltorzul. Legtöbb esetben nem a felszedett felesleg okozza a problémát, csupán a szervezet által visszatartott vízmennyiség nem akar megmozdulni.
Sajnos a szövetek között megrekedt víz nem csupán a méreganyagok lassú kiürülése miatt okoz gondot a nők számára. A pufók lábak és has, a rossz közérzet mellett az anyagcsere-folyamatok pangása és felborulása éppúgy megfigyelhető. Ez a folyamat gátat szabhat a sikeres fogyókúrának, valamint narancsbőr megjelenéséhez vezethet. Érdemes alaposan átalakítani az étrendet, hogy minden folyamat helyreálljon, így sikeres lehet a zsírégetés is. Önmagukban ezek a vízhajtó ételek nem tesznek ugyan csodát, de nagyban segítik a szervezet egészséges működésének fenntartását.
Eper
A tavasz egyik várva várt gyümölcse egyértelműen az eper. Ínycsiklandozó ízén túl azonban számos más pozitív tulajdonságot is rejt magában. Ha a felesleges víz kihajtása a cél, az eper remek szolgálatot tesz, de alacsony kalóriatartalmával éppúgy hozzájárul a sikeres fogyókúrához. Körülbelül 95%-a víz, így folyadékpótlásra szintén alkalmas, de amellett sem lehet elmenni, hogy szó szerint dúskál az antioxidánsokban. Nem csupán vízhajtó, emésztésserkentő szerepe miatt közkedvelt gyümölcs, az eper hatékonyan védi a bőrt az oxidatív stressz káros hatásaitól, antioxidánsainak köszönhetően lassítja az öregedés folyamatát.
Málna
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag málna csupán alig-alig tartalmaz néhány kalóriát, így tökéletes alapanyaga lehet egy egészséges diétának. Elűzi a farkaséhséget, magas rosttartalmának köszönhetően beindítja az anyagcserét, ami a zsírégetéshez nélkülözhetetlen folyamat. Szuper méregtelenítő étel, ami még a bőrrel is valósággal csodát tesz.
Rengeteg antioxidánst és vitamint tartalmaz, amelyek felveszik a harcot a szabad gyökök pusztító hatásával. A-, valamint E-vitamin-tartalmának köszönhetően ráncmegelőző hatású, miközben az omega-3 zsírsavakkal a bőr hidratációjáért felel. A málnának csak enyhe vízhajtó hatása van, de például uborkával, mentával mixelve hozzájárul a felesleges víz elhajtásához.
Áfonya
Alacsony kalóriatartalmának köszönhetően az áfonya egyértelműen hozzájárul a sikeres diétához. Tápanyagokban rendkívül gazdag, elűzi a farkaséhséget, és rendszeres fogyasztás mellett nem hagyja, hogy megrekedjenek a pluszkilók. Körülbelül 85%-a víz, ami nélkülözhetetlen az emésztés helyrebillentéséhez és a megfelelő hidratációhoz. Remek káliumforrás, hatékonyan járul hozzá a szövetek között pangó víz kihajtásához. Rengeteg vitamint tartalmaz, többek között A-, C-, D- és K-vitaminban éppúgy gazdag, amely nem csupán a szervezet egészséges működéséhez nélkülözhetetlen, a bőr egészségéért, a rugalmasság megőrzéséért szintén felelősséget vállal.
Spenót
Diétázók számára a legtökéletesebb választás egyértelműen a spenót. Bár sokan nem szeretik, más zöldségekkel, finom gyümölcsökkel társítva maximálisan el lehet nyomni az ízét. Mindenképpen megéri belecsempészni az étrendbe, hiszen hatékonyan kipucolja a beleket, káliumtartalmának köszönhetően elhajtja a megrekedt, felesleges vizet, ráadásul kalóriatartalma igencsak alacsony, így még a diétát is segíti. Alaposan felpörgeti az anyagcserét, ami a pluszkilók leadásához nélkülözhetetlen. A bőrre szintén remek hatással van, dúskál az antioxidánsokban, így a szabad gyököknek esélye sincs.
Rebarbara
Bár igencsak savanykás az íze, a rebarbara édeskés gyümölcsökkel, zöldségekkel társítva kifejezetten jó alapanyaga lehet egy vízhajtó smoothie-nak. Valóságos csodazöldség, ami alacsony kalóriatartalmának köszönhetően könnyedén beilleszthető a fogyókúrás étrendbe, hozzájárul a zsírbontó folyamatok megfelelő működéséhez. Káliumtartalmából adódóan hatékonyan hajtja el a felesleges vizet, kipucolja a méreganyagokat, beindítja az eltunyult anyagcserét. A-, B-, valamint C-vitaminban egyaránt gazdag, antioxidánsaival segíti a bőr rugalmasságának megőrzését.
Retek
A sokak által kedvelt retket nem csak jellegzetes íze miatt éri meg fogyasztani. A vízhajtó ételek között csakúgy remekel, valamint magas rosttartalmának köszönhetően a belassult anyagcserét is kellőképp felpörgeti. Ebből adódóan hatékonyan méregtelenít is, hiszen szó szerint kipucolja a bélrendszert. C-vitamin-tartalmából adódóan a bőr egészségét éppúgy segít megőrizni, hatékonyan küzd a ráncok megjelenése ellen, valamint az oxidatív stressz káros hatásait is leküzdi.
Képek: Getty Images.