Olyan, fekve végezhető gyakorlatokat mutatunk, melyek a hasfal teljes izomzatát erősítik, illetve javítják a zsíranyagcserét. Bónuszként tónusosabb, feszesebb, kerekebb lehet a popsi.
Amikor izmosodsz, tulajdonképpen a szervezeted zsíranyagcseréje is fellendül, hiszen az intenzív mozgás és erőkifejtés egyaránt fokozza ezt a folyamatot. Bár a hasi zsírpárnákat elsősorban kardió gyakorlatokkal dolgozhatod le, nem árt izomfejlesztő feladatokat is beiktatni a deszkalapos hasfal elérésének érdekében.
Az alábbi edzést mindig alapos bemelegítés után végezd, még azzal együtt is nagyjából fél órádat fogja elrabolni, de nem feleslegesen. Ha fogyni is szeretnél, oszd fel a hetedet: egyik-másik napon kardió edzést folytass, hetente kétszer-háromszor pedig az alábbi feladatsort gyakorold. Hagyj azért egy-két nap pihenőt is, hogy elmúljon az izomlázad.