A téli időszakban nagyon jól jön ez a haslapító smoothie, különösen az ünnepek utáni időszakban. Hivatalosan is vége a kajadömpingnek, itt az ideje helyrebillenteni az emésztést!
Az ünnepi időszaknak már lassan egy hónapja vége, de a nassolásnak, süteményezésnek nagyon nehéz egyik napról a másikra megálljt parancsolni csak azért, mert lecsengtek a nagy lakomák. A karácsonyi és újévi lakmározás után nehéz visszaállni az egészséges, tudatos életmódra, ráadásul az sem sokat segít, hogy a téli időszakban könnyedén el lehet bújni a vastag, rétegzett ruhamennyiség alatt. Előbb-utóbb azonban mindenki megcsömörlik a sok zsíros és cukros ételtől, s ilyenkor nem csupán a menüsor átalakítására van szükség. Érdemes kipróbálni néhány emésztésserkentő finomságot, amelyek megszüntetik a zavaró puffadást és hatékonyan javítják a közérzetet.
Haslapító téli smoothie ínycsiklandozó hozzávalókkal
A megfelelő összetevők segítségével hamar helyrebillenthető a hatalmas ünnepi, téli étkezés által felborított emésztés. Amint beindul a kiegyensúlyozott bélmozgás és távoznak a visszamaradt toxinok, a közérzet is sokkal jobb lesz, ráadásul a puffadt has szintén visszanyeri eredeti formáját. A zsíros és cukros ételek, az összevissza evés és a rendszertelen, átgondolatlan nassolás nagyon fel tudja borítani az egyensúlyt. Egy zöldségekben, gyümölcsökben és rostokban gazdag smoothie azonban gyors segítség lehet.
Hozzávalók
- 2/3 csésze kígyóuborka,
- 1/2 csésze fagyasztott ananász,
- 1 marék spenót vagy kelkáposzta,
- 1 kis darab gyömbér,
- 1/2 citrom leve,
- 1/2 csésze növényi ital.
A kígyóuborka amellett, hogy remek hidratáló alapanyag, káliumtartalmának köszönhetően elhajtja a felesleges vizet, sőt, a bélrendszerre és az emésztésre szintén pozitív hatást gyakorol. Fokozza az emésztést, segít megszabadulni a káros méreganyagoktól, ezáltal hatékonyan szünteti meg a zavaró puffadást.
A spenót szintén klasszikus összetevője a méregtelenítő, haslapító smoothie-recepteknek, nem véletlenül. Igazi salaktalanító, a benne található rostoknak köszönhetően felrázza a belassult emésztést, elűzi a toxinokat, sőt, a megrekedt vizet is elhajtja a szervezetből. Az íze miatt sokan ódzkodnak tőle, ám az ananász és a gyömbér izgalmas kombinációja garantáltan elnyomja a jellegzetes aromát.
Vannak, akik őrült diétázásba kezdenek a karácsonykor felszedett pluszkilók miatt, azonban az efféle turbófogyókúrák nemhogy nem tartósak, abszolút nem is egészségesek. Az étkezés átalakítását és a fogyás lehetőségét sokan a léböjtkúrákban látják, amelyek akár károsak is lehetnek a szervezet számára. A finom haslapító, bélmozgató smoothie-kat határozottan érdemes beiktatni az étrendbe, ám a teljes értékű étkezést sem szabad elhanyagolni mellettük!
Fontos tudni, hogy önmagában egy-egy smoothie semmiképpen sem tesz csodát, a jobb közérzet, a kiegyensúlyozott emésztés és a puffadt has lelapításához az étkezési szokások teljes átalakítására van szükség, természetesen rendszeres mozgás kíséretében.
Kiemelt kép: Getty Images.