A hasfal edzése nemcsak azért fontos, hogy szép lapos legyen, de számos élettani funkció is ehhez a területhez kapcsolódik. A helyes légzést és a testtartást is befolyásolja, mennyire edzett a hasizom, Ãgy nemcsak az alakod lehet kifogástalan, ha egy kis gondot fordÃtasz erre a területre, de az egészségedért is sokat tehetsz.
Hasizomtorna a kockás hasfalért
A hasizom edzésénél fontos, hogy ne csak annak felsÅ‘ részére fókuszálj –vagyis csak felüléseket végezni nem elég-, hanem annak egészére. Erre a célja a legideálisabbak a lábemelések és láblendÃtések, de a plank is nagyon hatásos gyakorlat.
A következÅ‘ videóban egy mindössze tÃz perces, kezdÅ‘k számára is könnyen kivitelezhetÅ‘ tornát látsz, ami változatos gyakorlatokkal erÅ‘sÃti és lapÃtja a hasfalat. Sajnos mi nÅ‘k, hajlamosabbak vagyunk több zsÃrt felhalmozni ezen a területen, Ãgy semmiképp sem érdemes kihagyni ezt a területet a napi edzésbÅ‘l. Mivel ez a gyakorlatsor rövid, Ãgy akár reggel, munka elÅ‘tt is nekiláthatsz, amivel még az energiaszintedet is felpörgetheted.
Főkép: Getty Images.