A kidülledő has problémáját nemcsak a lerakódott zsírréteg, hanem az izmok renyhesége is okozhatja.
Számos vita folyik arról, hogy melyik a legjobb út a lapos has eléréséhez. Egy biztos azonban, hogy mozgás nélkül nem apadnak le a zsírpárnák, és nem lesz feszesebb a hasfal. Az izmokat megcélzó, lokális gyakorlatok többnyire abban segítenek, hogy erősödjön ez a terület, és visszamásszon a helyére a megereszkedett, rezgő pocak. Ha úszógumik miatt párnás a has, kardió edzésre is szükség van az izomfejlesztés mellett, amitől javulnak az anyagcsere-folyamatok, és beindul a zsírégetés.
Az alábbi feladatok egyszerűek, és könnyen beiktathatók a napi rutinba, ugyanakkor hatékonyan munkába fogják az elsatnyult hasizmokat. Bár ettől az edzéstől nem apadnak le látványosan a zsírpárnák, a kidülledő has problémájára megoldást jelenthetnek. Az izmok erősítésével feljebb tornászható, illetve feszesebbé varázsolható a megereszkedett, renyhe pocak.