A hétköznapok szinte mindig rendkÃvül zsúfoltak, rendszeresen bejön a képbe egy-két új feladat, ebbÅ‘l adódóan sokan a tornára szánt idÅ‘bÅ‘l csÃpnek le egy keveset. Szerencsére pár perc is elegendÅ‘ ahhoz, hogy a teljes testet mozgásra bÃrja egy gyakorlatsor. A gyors edzés még kevesebb idÅ‘t vesz el a napból, ha otthon csinálod. Ez a remek videó egyszerű, követhetÅ‘ lépéseket tartalmaz, mindössze 15 perc alatt munkára készteti a legtöbb izomcsoportot.
A kiegyensúlyozott, mozgásban és tápláló, fitt ételekben gazdag életmód rendkÃvül fontos. Nem csupán a külsÅ‘ségek miatt, az egészség megÅ‘rzésének szempontjából éppúgy nélkülözhetetlen a rendszeres torna és a megfelelÅ‘ tápanyagok bevitele. A bökkenÅ‘t az idÅ‘ hiánya okozza, hiszen mindenkinek 24 órából áll egy nap, amibe valóban nehéz minden teendÅ‘t belezsúfolni.
Ez a 15 perces gyakorlatsor alaposan átmozgatja az izomzatot, a teljes testre hat, Ãgy hosszú távon látható eredménnyel szolgál, ha az étkezésre is kellÅ‘ figyelmet fordÃtasz az edzés mellett. A gyakorlatok egyszerűek és követhetÅ‘k, a rövid mozdulatsor ideális lehet kezdÅ‘k számára. Nem tartalmaz túlzottan sok ugrálós elemet, ennek ellenére érezhetÅ‘en igénybe veszi a különbözÅ‘ izomcsoportokat, és kellemesen lefárasztja az embert.
Egy gyors edzés simán belefér, ha otthon csinálod
A legtöbben rendkÃvül elfoglaltak a hétköznapok során, az ember lánya pedig hajlamos az edzésre szánt idÅ‘t beáldozni. Az egészség szempontjából rendkÃvül fontos a mozgás, az már csak hab a tortán, hogy az izomzaton és a karcsú, formás alakon éppúgy meglátszódik a befektetett energia. Erre jelenthet megoldást, ha az edzÅ‘terem helyett otthon zajlik az edzés, és egy rövidebb, ámde annál hatékonyabb gyakorlatsort végzel el.
Az otthoni edzés hatalmas előnye, hogy nem kell órákon át utazni, készülni rá. Elegendő bekapcsolni a szimpatikus videót, gyorsan felkapni az edzős szettet. Ezzel már eleve sok időt lehet spórolni, ha az edzés sem hosszú, akkor garantáltan belefér egy zsúfoltabb napba az átmozgató torna. Na de valóban hatékonyak ezek a 15-20 perces gyakorlatsorok?
Arról megoszlanak a vélemények, hogy tényleg hatékonyak-e a rövid, otthon végezhető edzések, vagy sem, azonban azt lássuk be, hogy a semminél mindenképpen többet jelentenek. Az egészség szempontjából hasznosnak bizonyulnak, ám hiú ábrándokba senki ne ringassa magát. Ahhoz, hogy az esetleges felesleg eltűnjön, kevés a 10-15 perc mozgás.
A teljes testre ható, több izomcsoportot átmozgató tornák nem összekeverendÅ‘k az alakformáló, adott területre koncentráló edzésekkel. Az átfogó torna alaposan megmozgatja az izmokat, javÃtja a közérzetet, felpezsdÃti a vérkeringést, mÃg a lokális, rövid, ámde kemény gyakorlatsorok csupán egy adott terület formálását tűzik ki célul.
Ha kevés idÅ‘ jut az edzésre, mindenképpen érdemes a lehetÅ‘ legtöbb izmot munkára bÃrni. Aki ülÅ‘munkát végez, annak még fontosabb a rendszeres átmozgatás, amit jó egészséges, tápanyagokban, vitaminokban, rostokban és fehérjében gazdag étrenddel kombinálni.
Képek: Getty Images.