Ezek a gyakorlatok hatékonyan erősítik az izmokat ötven felett, miközben szépen formálják az alakot. Az amerikai híradós igazi szakértő a témában, érdemes ellesni, hogyan tarja formában magát.
Manapság egyre több ötven feletti nő mutatja meg praktikáit, amelyek segítségével igyekeznek megőrizni fiatalos erőnlétüket, formájukat. Az öregedés mindenkit érint, és az idő múlását nem lehet megállítani, ám ez nem azt jelenti, hogy maximálisan el kell engedni a gyeplőt. A változásokat érdemes elfogadni, azonban sokat lehet tenni azért, hogy a test megőrizze mozgékonyságát, ne rozsdásodjanak be a végtagok, illetve minél kevesebb legyen a korral járó izomvesztés. A fitt, nőies és magabiztos megjelenés kulcsa csak egyszerű apróságokban rejlik.
Az egykori amerikai híradós műsorvezető, Dominique Sachse az elmúlt időszakban már visszavonult a tévézéstől, s arra tette fel mindennapjait, hogy más nőknek is segítsen elfogadni, valamint építeni önmagukat. Ő a tökéletes bizonyíték arra, hogy az életkor valóban csak egy szám, a kérdés inkább az, hogy ki hogyan kezeli az idő múlását. Online csatornáin életvezetési tanácsokat, smink- és stílustippeket ad, de abban is segítséget nyújt, hogy ötven felett milyen gyakorlatokkal érdemes karbantartani az alakot és az izomzatot.
Való igaz, hogy az életkor előrehaladásával járó külső és belső változások mindenkit érintenek, és eljön az az éleszakasz, amikor az előnyös genetikai adottságok márnem elegendőek, hiszen az életmód igencsak beleszól az öregedés folyamatába, de ahogy képes felgyorsítani, úgy lassítani is tudja. Ehhez azonban nem csak egészséges táplálkozásra és megfelelő alvásidőre van szükség, a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a mindennapokban. A csontritkulás, izomvesztés mértékét is befolyásolja az, hogy ki mennyit mozog, nem mellesleg a befektetett munka és energia mindig láthatóvá válik a külsőn.
Ötven felett nem áll meg az élet, sőt! A sport segít karbantartani a testet, hogy sokáig aktív maradhasson az ember, de a stressz levezetésére, a rugalmasság megőrzésére, valamint a fitt, tónusos alak fenntartására is nagyon jó. Tehát érdemes napi szinten mozogni, de hogyan?Dominique ebben igyekszik segíteni vele egykorú nőtársainak.
Hasznos gyakorlatok ötven felett: formálják az alakot és erősítik az izomzatot
Ha a megjelenés fellendítéséről van szó, szinte mindenki kapásból a frizurára, a sminkre és a ruhatárra asszociál. Persze ezek is nagyon fontos elemei a stílusos, nőies és sikkes külsőnek, ám mindig célszerű az alapoktól indulni, ha valóban látványos átalakulás a cél. Ha a belső nincs rendben, a probléma kivetül az arcra és a testre is. Minden esetben az önelfogadással, az önszeretet erősítésével és a közérzet kiegyensúlyozásával kell kezdeni.
A mozgás endorfint szabadít fel, segít megszabadulni a stressztől és hozzájárul a jólléthez. A rendszeres edzéseknek köszönhetően nem csupán az alak formálódik és feszesedik, a belső energiák is felerősödnek, a kiegyensúlyozottság pedig a kisugárzáson ugyanúgy érzékelhető. Az egykori híradós műsorvezető, Dominique Sachse öt olyan gyakorlatot mutat, amelyek kifejezetten hasznosak ötven év felett. Minden lépést ötvenszer kell ismételni, vagy ötven másodpercig kell végezni ahhoz, hogy összeálljon az edzés.
A videóban látható gyakorlatok kezdők számára is alkalmasak. Ha már régen felhagytál a testmozgással, és most szeretnéd újra beiktatni a gyakorlatokat a hétköznapi rutinodba, eleinte csak kisebb ismétlésszámmal dolgozz. Ezek a mozdulatok alaposan átmozgatják a testet, erősítik az izomzatot, ráadásul szépen formálják az alakot. A hormonális változás kihat az izomzatra is, így nemmindegy, hogyan dolgoztatod meg azokat. A comb, a has, a fenék és a kar izomzata éppúgy kiveszi a részét a munkából. Önmagában ez az edzés természetesen nem tesz csodát, ha fogyás és formálódás a cél, mindenképpen érdemes több tornatípust kombinálni a siker érdekében.
De mi köze az edzésnek a nőiesség megéléséhez és hangsúlyozásához? Ha az ember nem érzi jól magát a bőrében, viselhet akármilyen trendi cuccokat és lehet akármilyen stílusos a frizurája. A kisugárzásán sokkal inkább az elégedetlenség és az önbizalomhiány lesz érzékelhető, semmint a nőies vonzerő. Ahhoz, hogy minden klappoljon, a testet és a lelket éppúgy karban kell tartani.
Lássuk be, ötven év felett sokakat viselnek meg a testi változások. A bőr szép lassan elkezd megereszkedni, az izomzat veszít tónusosságából, aminek következtében az alak is teljesen átalakul. A rendszeres mozgás sokat javíthat a közérzeten, emellett pedig segít megőrizni a fiatalos lendületet, energikusságot. Karbantartja az izmokat, tónusozza az egyre rugalmatlanabbá váló testet, ennek köszönhetően pedig maximalizálja a vonzerőt. A Dominique Sachse által bemutatott gyakorlatok változatosak és egyszerűek, ráadásul a legtöbb izomcsoportot és testrészt alaposan átmozgatják.
Fontos!
Ha bármiféle ízületi, mozgásszervi vagy kardiovaszkuláris betegséggel küzd valaki, feltétlenül kérje profi szakember tanácsát, mielőtt erőteljes edzésbe kezdene!
Kiemelt kép: Getty Images.