Az ősz beköszöntével elkezdődik a füge szezonja. Ez az ízletes gyümölcs gazdag vitaminokban és rostokban, amivel hozzájárul a sikeres diétához. Számtalan receptben felhasználhatod, és fogyaszthatod smoothie-ként is.
Ősszel kiemelten fontos az immunerősítés, amelyhez elengedhetetlen a sok gyümölcs és zöldség. Ezekkel nagyszerűen feltölthetőek a szervezet vitaminraktárai, így nagyobb eséllyel kerülheted el a betegségeket. Minden étkezés során javasolt beiktatni őket, hiszen a rostban gazdag reggeli az anyagcserére is jótékonyan hat.
Ízletes smoothie fügével
A füge rostban gazdag, zamatos gyümölcs, ami sok receptben helyet kap. Magas B-vitamin-tartalmának köszönhetően serkenti az emésztést, és segíti a letapadt salakanyagok kiürülését. Az emésztőrendszer így gyorsabban fog működni, a vitaminok és tápanyagok nagyobb hatékonysággal szívódnak fel. Ezáltal felpörög az anyagcsere, és a fogyás is sokkal könnyebben beindul majd.
A banán segít megszabadulni a felesleges víztől, káliumtartalmának köszönhetően megakadályozza a salakanyagok további lerakódását, és meggyorsítja a lelassult emésztést. Bár magas a cukortartalma, és így gyors felszívódású szénhidrátnak minősül, más gyümölcsökkel együtt elfogyasztva a rostjai jótékonyan hatnak a bélrendszerre.
Hozzávalók:
- 1 bögre mandulatej,
- 3 friss füge,
- 1 fagyasztott banán,
- 1 evőkanál zabpehely,
- 1 teáskanál lenmag,
- 1 teáskanál fahéj.
Tedd a hozzávalókat a turmixba, és mixeld, amíg krémes nem lesz. Ha úgy látod, hogy túl sűrű, akkor adhatsz hozzá még mandulatejet vagy vizet. Díszítheted granolával, chiamaggal, vagy szárított gyümölcsökkel.
Természetesen a súlyvesztéshez elengedhetetlen a megfelelő diéta és a rendszeres testmozgás.
Képek: Getty Images.