A rossz emésztés és a lassú anyagcsere-működés megkönnyíti a plusz kilók gyarapodását, elsősorban tehát az étkezési szokásokat kell helyére tenni, hogy beinduljon a súlycsökkenés. A rendszeres testmozgásnak és a bevitt kalóriák csökkentésének kiemelt szerepe van a felesleg leadásában, ám ezen felül a növényi rostok, a telítetlen zsírok, valamint a zsírégetést fellendítő vitaminok bevitelével fokozhatod az életmódváltás hatékonyságát. Már az is sokat számít, ha a köztes étkezéseket, nassolásokat lecsökkented, esetleg egy-egy zamatos turmixra cseréled le az egészségtelen cukorbombákat. Erre különösen alkalmas ez az ízletes fogyást segítő smoothie, ami összetevőivel serkenti az anyagcserét, javítja az emésztési folyamatokat, és értékes vitaminokkal tölti fel a szervezetet.
Ez a fogyást segítő smoothie remek kiegészítése lehet a diétás étrendnek
Az éheztetés nem megoldás, ha valaki fogyni szeretne, inkább az étrendet kell alaposan átalakítani a tartós sikerhez. Egy finom smoothie-val ugyan nem lehet csodát tenni, de az étrend kiegészítése gyanánt elfogyasztott tápanyagokban, vitaminokban és rostokban gazdag ital szó szerint előrelendítheti a pluszkilók leadását. Szuper receptet hoztunk, amely fantasztikus hozzávalókból épül fel.
A fogyókúrás smoothie-ban található cékla zseniálisan működik a diétás étrendben. Hatékonyan méregteleníti a szervezetet, kipucolja a bélrendszert, elűzi a letapadt salakanyagokat. Rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek remek hatással vannak az emésztésre, ennek köszönhetően pedig a fogyókúrás folyamatot szintén pozitívan befolyásolja. Kalóriatartalma rendkívül alacsony, fogyasztása után nem kell, hogy lelkiismeret-furdalás gyötörjön.
A sárgarépa éppúgy szuperélelmiszernek számít, ha diétás étrendről van szó. Rendkívül gazdag vitaminokban és rostban, ennek köszönhetően alaposan felpörgeti az emésztést, ami a súlyfelesleg ledolgozásához nélkülözhetetlen. A pangó anyagcsere még rendszeres torna mellett is gátat szabhat a súlyvesztésnek, ezért érdemes odafigyelni a megfelelő mértékű rostbevitelre. Kalóriatartalma alacsony, ráadásul a vércukor-ingadozást is megakadályozza, elűzi a hirtelen felbukkanó farkaséhséget. Mind a céklában és a répában megtalálhatók a zsírégetésben szerepet játszó vitaminok, melyek hiányában igencsak lomhán működik, akadozik a folyamat.
Mindkét zöldség bőségesen tartalmaz B-vitaminokat és C-vitamint, az előbbiek fontos szerepet játszanak az anyagcsere-működésében, az utóbbi pedig a zsírsavak oxidációját segíti.
A datolyával nem árt vigyázni, hiszen a cukor-, illetve kalóriatartalma nem csekély, ezért nem kifejezetten diétás nassolnivaló. Ennek ellenére csökkenti az édesség utáni sóvárgást, rosttartalmának köszönhetően pedig remek hatással van az emésztőfolyamatokra.
Így készül a rostos finomság
Hozzávalók:
- 250 ml zabital – más növényi itallal helyettesíthető,
- 1-2 szem datolya vagy egyéb édesítő,
- 4-5 szem mandula,
- 2 evőkanál zabpehely,
- 1 db cékla,
- 1 db sárgarépa.
A céklát és a sárgarépát vágd apró darabokra, majd helyezd bele a turmixgépbe. A zabpelyhet előre beáztathatod egy kevés vízbe, hogy felpuhuljon, ám ha nem zavar, hogy az ital textúrája nem lesz kifogástalanul krémes, nem kell foglalkoznod az előzetes procedúrával. A zabital helyett bátran használhatsz más növényi italt is, a lényeg, hogy olyan verziót válassz, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Alaposan turmixold össze az alapanyagokat, és már fogyaszthatod is az ínycsiklandozó smoothie-t.
A diétás, fogyást segítő ital önmagában nem fogja leolvasztani a felszaladt felesleget. Ahhoz, hogy valóban hatásos legyen, rendszeresen kell fogyasztani, valamint a teljes étrend átalakításra szorul. Kerülni kell a cukros, szénhidrátban gazdag ételeket, ezeket érdemes rostban, fehérjében és vitaminokban gazdag alapanyagokra cserélni. A mozgást szintén hiba lenne kihagyni a képletből, hetente több alkalommal alaposan át kell mozgatni a testet ahhoz, hogy a pluszkilók tartósan távozzanak.
Képek: Getty Images.