Szeretnél kerek, kemény és feszes feneket a bikiniszezonra? Kezdd el most a felkészülést, és elérheted a célod, mire jön a nyár.
Az alábbi, négy egyszerű gyakorlatból álló edzés mindössze körülbelül tíz percet vesz igénybe, és minden nap elvégezheted, de már heti két-három alkalom is látványosan megemelheti és formásabbá teheti a fenekedet. Utánozd le a lenti videón látható mozdulatsorokat: az első gyakorlatnál lábanként 2×30 emelést csinálj, a guggolásból 3×25-öt, a rúgásoknál lábaként 3×25-öt, a fenékemelésnél 2×40-et ismételj.
Címkék:
hirdetés