Ez a három emésztésserkentő smoothie igazi tavaszi finomság, ami nemcsak a hasat lapítja le, hanem feltölti vitaminokkal a szervezetet. Nagyon könnyű őket elkészíteni.
Tavasszal érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni a vitaminok pótlására, s nem csupán a kapszulák formájában bevihető verziókra gondolunk. Ilyenkor megszaporodik a finom gyümölcs- és zöldségkínálat, a szezonális termékekre határozottan érdemes lecsapni. Noha az étrend-kiegészítők is sokat segíthetnek a télen megcsappant raktárak feltöltésében, a friss gyümölcs és zöldség egészen más élményt ad, pláne egy ínycsiklandozó smoothie formájában.
Amellett, hogy figyelni kell a megfelelő vitamin-, illetve ásványianyag-bevitelre, sokan küzdenek a puffadás, a lomha bélműködés problémájával is. Télen a többség hajlamos kevesebbet mozogni, sőt, az egészségtelen ételek és nasik is gyakran beleszólnak a dologba. Most, hogy közeleg a bikiniszezon, és a vastag pulóverek már nem rejtik el a kiálló, puffadt pocakot, célszerű megtámogatni az emésztést némi rosttal. Ha jó alapanyagokat válogatsz össze, megszabadulhatsz a puffadástól, kiegyensúlyozottá válik az emésztésed, ráadásul mindehhez csak egyszerű receptekre van szükséged.
3 emésztésserkentő tavaszi smoothie, ami gyorsan elkészül
Krémes epres finomság
Nyakunkon az eperszezon, s a finom, ízletes piros gyümölcsöt nem csak magában vagy süteményekben érdemes fogyasztani, egy smoothie részeként éppúgy zseniálisan működik. Kimagasló C-vitamin-tartalmának köszönhetően hatékonyan támogatja az immunrendszert, miközben a zsírégető folyamatokra szintén pozitívan hat. Rostjaival felpörgeti a bélműködést, segít megszüntetni az anyagcsere-problémákat, ezáltal hozzájárul a zavaró puffadás elűzéséhez.
Darabolj fel egy marék epret, majd tegyél a gépbe egy kis banánt, egy natúr joghurtot, valamint öntsd fel az összetevőket valamilyen növényi itallal. A krémes smoothie igazi tavaszi hangulatot idéz majd!
Vitamindús céklás recept
Ha detox smoothie és tavasz, akkor a cékla nem maradhat le a listáról. Ilyenkor tényleg itt az ideje a felfrissülésnek, ehhez pedig az anyagcsere felpörgetése, a méreganyagok kiseprése is hozzátartozik. Ha megfelelő alapanyagokból készült smoothie-t fogyasztasz, sokat javulhat a közérzeted. A cékla erős májtisztító hatásáról ismert, segít a szervezetnek a toxinok kitakarításában, rostjaival szó szerint kisepri a bélrendszert, ezáltal megszünteti a zavaró puffadást és feltölt vitaminokkal.
Egy kisebb céklát pucolj meg, majd vágd apró darabokra. Egy marék eperrel, egy banánnal, növényi tejjel és natúr joghurttal kombinálva isteni lesz az eredmény. Ha gondolod, egy kis kockázott mangóval még izgalmasabbá teheted az ízeket.
Felfrissülés a kék áfonya erejével
Nincs tavaszi smoothie kék áfonya nélkül! Ezt a receptet mindenképpen érdemes kipróbálnod, ha egyszerre szeretnéd letudni a vitaminpótlást és az emésztésed megtámogatását. Az áfonya nagy része víz, remekül hidratál és hozzájárul a kiegyensúlyozott emésztéshez. Magas rosttartalmának köszönhetően felpörgeti az anyagcserét, miközben számos antioxidánssal, vitaminnal tölti fel a szervezetet.
Egy darab banánt, egy nagy marék áfonyát és egy marék epret tegyél a turmixgépbe, majd öntsd fel őket növényi itallal. Szórj melléjük egy kis kendermagot, valamint kanalazz bele natúr mogyoróvajat. Az alaprecept fehérjeport is tartalmaz, de ez abszolút elhagyható összetevő, a smoothie enélkül is teljes értékű lesz.
Kiemelt kép: Getty Images.