Reggeli mellé ideális egy rostokban és értékes tápanyagokban gazdag emésztésserkentő smoothie, mely javítja a bélmozgást és nem csak a jó közérzethez járul hozzá, hanem megkönnyíti a fogyást. Reese Witherspoon kedvenc napindító itala egyszerű, könnyen beszerezhető alapanyagokból áll, ugyanakkor vitaminokban bővelkedik és roppant ízletes.
A 45 éves Reese Witherspoon a rendszeres testmozgás híve, ugyanakkor nagy hangsúlyt fektet az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésre. Kedvenc reggeli itala nem tartalmaz semmilyen szuperételt vagy extra hozzávalót, mégis valóságos vitaminbomba. A napi ajánlott rostbevitel különösen fontos az emésztés szempontjából, és érdemes már reggel megtámogatni a működését, így elkerülhető a kellemetlen puffadás, valamint a nehéz gyomor érzése. Ha az emésztés rendben van, a megrekedt kilóktól is könnyebb megszabadulni, illetve több energiával lehet hozzálátni a testedzéshez.
A turmix titka épp az egyszerűségében rejlik. Szimpla hozzávalókból készül, alapvetően nincs benne semmi különleges, mégis hihetetlenül hatékony és remek kiegészítője a tudatosan felépített étrendnek. Az összetevők listája csak úgy dúskál a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek nem csupán az emésztést rázzák gatyába, a bőrrel éppúgy csodát tesznek.
Ezek az összetevők rendkívül egyszerűek, mégis zseniálisak
Az egyik összetevő jóformán egyetlen emésztésre ható turmixból sem hiányozhat. A spenót rendkívül hatékonyan hajtja ki a shzervezet által feleslegesen tárolt vizet, ráadásul rendkívül gazdag kalciumban, káliumban, foszforban és magnéziumban, ami pedig nélkülözhetetlen az emésztési folyamatok megfelelő működéséhez. Garantáltan felpörgeti az anyagcserét, és mivel kifejezetten kalóriaszegény, remekül beilleszthető a diétás étrendbe.
Az alma fantasztikus A- és B-vitamin-forrás, illetve ásványi anyagokban sem szűkölködik. A belassult bélmozgást kapásból beindítja, hiszen magas rost-, valamint csersavtartalmával serkenti az emésztést. Remek alapanyag egy tisztítókúra során, ugyanis segít kipucolni a salakanyagokat. A bőrre legalább ennyire fantasztikus hatással van, hiszen C-vitaminban ugyancsak gazdag, ami hozzájárul az öregedés jeleinek megelőzéséhez, valamint a kollagéntermelő folyamatok megfelelő működéséhez. Ráadásul a bőr nedvességtartalmát éppúgy kedvezően befolyásolja.
A banántól sokan tartanak, magas cukortartalma miatt, ám nem lehet elmenni amellett, hogy rosttartalma pozitívan hat az emésztési folyamatokra és a cukor felszívódását is egyenletesebbé teszi. Garantáltan beindítja a bélmozgást, így egy emésztésserkentő smoothie részeként biztosan megállja a helyét. Nem mellesleg magas C-, valamint B-vitamin-tartalmából adódóan hozzájárul a bőr rugalmasságának megőrzéséhez, sikeresen veszi fel a harcot a szabad gyökök pusztító hatásával.
A citrusfélék köztudottan remek hatással vannak az emésztésre. A friss citromlé azonnal aktivizálja az emésztőrendszert, hozzájárul a méregtelenítéshez. Rosttartalmának köszönhetően kipucolja a bélrendszert, a benne található C-vitamin pedig a zsírégető folyamatokhoz, valamint a bőr szépségéhez egyaránt hozzájárul. Fanyarságával megbolondítja a smoothie ízét, így semmiképp nem ajánlott kihagyni belőle.
Így készíthető el az emésztésserkentő smoothie
Hozzávalók:
- egy kevés fejes saláta
- 1/2 csésze spenót
- 1 alma
- 1 körte
- 1 banán
- 1 citrom
- 1/2 csésze kókuszvíz
Minden hozzávalót apróra kell vágni, majd mehetnek a turmixgépbe. Addig kell pépesíteni őket, amíg kellően krémessé nem válik a smoothie, előfordulhat, hogy kicsit át kell mozgatni az összetevőket, hogy ne maradjanak nagyobb darabok az italban.
Az emésztésserkentő smoothie hozzájárul ugyan a sikeres fogyáshoz, de nem csodatévő ital. Fontos, hogy egy kiegyensúlyozott, egészséges étrend részeként kerüljön az asztalra, és rendszeres fogyasztása mellett a testmozgás is nagy szerepet kapjon.
Kiemelt kép: Theo Wargo/WireImage/Getty Images.
Cikk képei: Getty Images.