A gyümölcsös, zöldséges és fűszeres turmixokat érdemes reggeliként fogyasztani, mivel tápanyagban gazdagok, és már korán reggel felébresztik a szervezetet, valamint beindítják az anyagcserét. Ez az ízletes citromos smoothie pedig az év bármely napján fogyasztható.
Citromos smoothie kurkumával
A fő összetevője a citrom, amelynek köztudottan magas a C-vitamin tartalma, olyannyira, hogy egy egész citrom elfogyasztásával fedezhető egy felnőtt napi szükséges bevitelének a 40%-a. Bár nem csodaszer, alacsony kalóriatartalma miatt mégis jól illeszkedik a diétázók étrendjébe. Lúgosító hatása van, és kiválóan hat puffadás ellen is. Segíti a lerakódott salakanyagok kiürítését a szervezetből, és hosszútávon hozzájárul a bőr szépségéhez.
A kurkumának erős gyulladáscsökkentő hatása van, így emésztőrendszeri megbetegedések esetén érdemes fogyasztani. Csökkenti az inzulinrezisztenciát, ezáltal a szervezet jobban tud koncentrálni a zsírégetésre. Érdemes ételek ízesítésére is rendszeresen használni. Sok problémát orvosol, a fogyás mégsem várható ettől az egyetlen összetevőtől.
A gyömbérnek gyomornyugtató hatása van, csökkenti a puffadást, szintén pozitívan befolyásolja az anyagcserét, és rendszeres fogyasztásával megakadályozható a salakanyagok lerakódása. A fahéj a vércukorszint kilengéseit tartja kordában, így fogyókúra esetén igazán javasolt. A Cayenne-bors béltisztító, gyulladáscsökkentő és vérkeringés-fokozó tulajdonságokkal rendelkezik, ezáltal hatékonyan segíti a szervezet méregtelenítését.
Hozzávalók:
- 2 pohár víz,
- 1 facsart citrom leve,
- ½ teáskanál őrölt kurkuma,
- késhegyni őrölt gyömbér,
- csipet Cayenne-bors – ez elhagyható,
- csipet fahéj,
- 1 teáskanál sztívia, vagy méz.
Turmixold össze a hozzávalókat, és már kész is, az ízletes és egészséges reggeli.
Ez a recept igazán hasznos összetevőket tartalmaz, de természetesen önmagában nem eredményez látványos fogyást, érdemes alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, és a megfelelő mozgásról sem szabad megfeledkezni.
Képek: Getty Images