Ez a jól felépített célzott edzés hatékonyan erősíti a renyhe hasizmokat, segítve az izomépítést és a terület feszesítését.
Ha a hasfal gyenge, a gyomor és az emésztőszervek kissé előreeshetnek, mivel a hasizmok nem nyújtanak megfelelő tartást a gerincnek és a belső szerveknek. Ennek eredményeként, akár komoly túlsúly nélkül is kidomborodhat a has. A genetikai tényezők mellett a rossz testtartás, a zsírfelesleg és a gyenge, tónustalan hasizom mind hozzájárulhat a puha, kissé előreálló pocak kialakulásához.
Kép: Getty Images.
A súlyfelesleg ledolgozásához mindenképp zsírégető tartományban történő edzést kell végezni, amely növeli a pulzust és a szervezet oxigénigényét. Ám a lokális, vagyis a célzott edzés sem maradhat el, különösen a has területén.
Ez a célzott edzés látványosan feszesíti a has területét
Ez a húszperces gyakorlatsor kifejezetten a hasizmok erősítésére összpontosít. A célzott edzés nemcsak a felszíni, hanem a mélyizomzatot is megdolgoztatja, ezáltal látványosan formálja a kívánt területet. Bár önmagában a hasizom-erősítés nem tünteti el a zsírt, az izomzat erősítésével javul a zsigeri szervek vérellátása, ami elősegíti az emésztést és az anyagcsere-folyamatok megfelelő működését. Ugyanakkor a feszesebb hasfal pozitívan hat a testtartásra, a gerinc stabilabb támaszt kap, így a gyomor nem esik előre.
Fontos, hogy a hasizom-edzés csupán egy kiegészítő mozgásforma legyen a mindennapi testmozgás rutinjában. A teljes testet megdolgoztató, intenzív kardióval vagy intervallumos tornával kombinálva érhető el igazán látványos eredmény. Az ilyen dinamikus mozgás és a célzott erősítés kombinációja erősíti a hasfalat, javítja a testtartást, és segít a laposabb has elérésében.
Ezzel a húszperces edzéssel hetente akár többször is dolgozhatsz a feszesebb, tónusosabb hasért. Nem sok időt vesz igénybe, és nincs szükség hozzá különösebb eszközökre sem. Nem csupán esztétikai szempontból előnyös bevezetni az edzésprogramba ilyen vagy ehhez hasonló mozgásformákat, hanem az egészségre is pozitív hatást gyakorolhat, ráadásul hozzájárulhat a gerincoszlop stabilabb megtámasztásához.
Kiemelt kép és a cikk képei: Getty Images.