A C-vitamin kiemelten fontos az emberi szervezet számára, hiányát változatos tünetek jelzik. Megvéd a megbetegedésekkel szemben, ezért elengedhetetlen a rendszeres, egyenletes pótlása. Ám az immunrendszer erősítése mellett a zsíranyagcserében is részt vesz, ezért, ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, akkor az aszkorbinsavban bővelkedő gyümölcsöket, zöldségeket keresd.
A C-vitamin fontosságát már gyerekként megtanultuk az iskolában, ám felnőttként gyakran elfeledkezünk a vitamindús étrendről és a megfelelő táplálékbevitelről. Az aszkorbinsav elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. Mivel a szervezet nem tudja előállítani, és vízben oldódó vitamin, ezért hamar kiürül a szervezetből.
A szervezet nem tudja raktározni a C-vitamint, ezért az egyszerre bevitt nagyobb mennyiség helyett a folyamatos, egyenletes pótlás a legideálisabb. Bizonyos tényezők felgyorsíthatják a távozását, ilyen a megnövekedett fizikai aktivitás, a dohányzás vagy a vízhajtó italok túlzott fogyasztása. Rendkívül erős antioxidáns, ezért szükséges a szervek megfelelő működéséhez.
Az aszkorbinsav egyik leghasznosabb tulajdonsága, hogy részt vesz a zsíranyagcsere-folyamatokban. Bár a megemelt mennyisége önmagában nem képes lerobbantani a felesleges kilókat, a rendszeres, kiegyensúlyozott pótlása támogatja a szervezet zsírbontó folyamatait.
Növeli az energiatermelést, ezért a feltöltött raktáraknak köszönhetően sokkal aktívabbnak érzed magad, így az edzést is hatékonyabban tudod végrehajtani, és még több kalóriát égetsz el. Az izomnövekedést úgyszintén támogatja, részt vesz a vérképzésben és elősegíti a vas felszívódását.
C-vitaminban gazdag smoothie, ami segíti a zsírbontást
A narancs C-vitamin-tartalma rendkívül magas, ezzel szemben alig van benne kalória. Erős antioxidáns, így blokkolja a szabad gyökök romboló hatásait. A rostjai gyorsítják az anyagcserét, így a megrekedt méreganyagok hamarabb távoznak a szervezetből, és az értékes vitaminok, ásványi anyagok hatékonyabban szívódnak fel. Ez megkönnyíti a diétát, és könnyebben megszabadulhatsz az utolsó kilóktól.
Hozzávalók:
- 1 narancs
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- 1 teáskanál méz
- ¼ bögre mandulaital
- ¼ bögre görög joghurt
- ½ bögre jég
A narancsot elsőként mosd meg, és távolítsd el a héját, majd aprítsd fel. Minden hozzávalót tegyél a turmixba és addig mixeld, amíg az apró darabkák krémes elegyet nem alkotnak. Mivel a narancsnak savanykás az íze, ezért kevés mézzel teheted édesebbé. Ízlés szerint használhatsz édesítőszert is.
Bár a C-vitaminban gazdag smoothie támogatja a diétát, a megemelt aszkorbinsavmennyiség önmagában nem képes lerobbantani a felesleget. A súlyvesztéshez elengedhetetlen az izomnövekedést segítő, rostokban, vitaminokban gazdag étrend, a megfelelő folyadékbevitel és a rendszeres, változatos testmozgás.
Képek: Getty Images.