A szép és egészséges bőr megalapozása nem a krémeknél, hanem elsősorban az étkezésnél kezdődik. Értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal, esszenciális olajokkal és fehérjékkel kell belülről táplálni, hogy sokáig megőrizze ellenálló képességét és rugalmasságát. Ha az emésztés vacakol, az a hámrétegen is meglátszik, bőrhibák sokaságát okozhatja a lassú bélmozgás és a méreganyagok felhalmozódása. Már napi egy pohár bőrszépítő ital is sokat segíthet, hiszen a rostokban dúskáló turmixok javítják az emésztést, és kitakarítják a bélrendszert.
A feldolgozott, zsíros, szénhidrátban gazdag ételek alaposan megterhelik a gyomrot, belassítják az anyagcserét, és pattanásokat, foltokat okozhatnak az arcon. A bélműködés zötyögőssé válása befolyásolja a hámréteg egészségét, hiszen a lerakódott salakanyagok miatt nehezebben tudnak felszívódni a mikrotápanyagok.
A vitamin- vagy fehérjehiány tünetei azért a bőrön, a hajon és a körmökön ütköznek ki elsőként, mert a szervezet úgy gazdálkodik, ha kevés utánpótlással rendelkezik, hogy inkább a létfontosságú belső folyamatokat támogatja a maradék készlettel. Ezáltal a hámréteg védekező képessége meggyengül, valamint csökken a rugalmassága, feszessége.
Amikor felborul a bélflóra egyensúlya, vagy emésztési és májfunkciós zavarok lépnek fel, a bőr azonnal jelzi, hogy valami nincs rendben odabent. Pattanások, kiütések alakulhatnak ki, vagy vízhiányossá, szárazzá válhat a hámréteg.
A sejtek egészséges, zavartalan működését antioxidánsokkal támogathatod, amelyek belülről szépítik meg a hámréteget. A bőr szempontjából az egyik leghasznosabb az aszkorbinsav, vagyis a C-vitamin.
Ízletes, bőrszépítő ital, ami tele van C-vitaminnal
Az aszkorbinsavat a szervezet nem tudja előállítani, és viszonylag hamar kiürül a vizelettel, ezért elengedhetetlen a megfelelő, egyenletes pótlása. A legjobb, ha étellel együtt viszed be, ám a táplálékkiegészítők úgyszintén segíthetnek. A C-vitamin hiányát a szervezet legtöbbször fáradékonysággal jelzi, a hámréteg pedig fakóvá, szárazzá válik, elvékonyodik.
A nap folyamán a bőrnek rengeteg káros tényezővel kell megküzdenie, elég csak az UV-sugarakra vagy a szmogra gondolni. A C-vitamin egy rendkívül erős antioxidáns, ami blokkolja a szabad gyökök sejtromboló hatásait, valamint csökkenti a gyulladást és az irritációt.
A málna, az eper és az áfonya egyaránt bővelkedik C-vitaminban, mindhárom gyümölcs erős bőrszépítő hatással rendelkezik. A rendszeres fogyasztásuk elősegíti a vitaminraktárak feltöltését, így a hámréteg sokkal több aszkorbinsavhoz jut.
Értékes összetevőik révén segítik a sejtregenerálódást, csökkentik a pigmentfoltokat, nem véletlen, hogy a kozmetikai ipar is felfedezte magának ezeket az antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket. A C-vitamin a kollagén előállításában úgyszintén szerepet játszik, ezért fiatalságmegőrző vitaminként is emlegetik.
A bőrszépítő hatás mellett a C-vitaminnak szerepe van a zsíranyagcserében, növeli az energiatermelést, ezért a hiánya teljesítménycsökkenést okozhat az edzések során.
A rostokban bővelkedő gyümölcsök pozitívan befolyásolják az anyagcserét, felpörgetik az emésztési folyamatokat, így a méreganyagok hamarabb kiürülnek, az értékes vitaminok pedig jobban felszívódnak, és hatékonyabban fejtik ki hatásukat.
A banán káliumtartalmának köszönhetően vízhajtó tulajdonsággal rendelkezik. Bár a szénhidrátjai gyorsan felszívódnak, ezzel megdobják az inzulinszintet, ám más, alacsony glikémiás indexű gyümölcsökkel kombinálva, némileg ellensúlyozható ez a folyamat.
Hozzávalók:
- 1 banán
- ½ bögre eper
- ½ bögre áfonya
- ½ bögre málna
- 1 alma
- 1 bögre mandulaital
A gyümölcsöket hámozd meg, mosd meg, és tedd a turmixgépbe. Az almának távolítsd el a magházát, azután vágd össze. Majd addig mixeld az összetevőket, amíg az apró darabkák krémes elegyet nem alkotnak. Ha szeretnéd még hűsítőbbé tenni az italt, akkor elkészítés előtt a banánt és a piros gyümölcsöket tedd be a fagyasztóba.
A zamatos gyümölcsökben, vitaminokban bővelkedő bőrszépítő ital hozzájárul a hámréteg egészségéhez, ám önmagában nem elegendő az öregedési folyamatok lelassításához. Elengedhetetlen a változatos, mikrotápanyagokban gazdag étrend, a megfelelő folyadékbevitel, a pihentető alvás, és az értékes hatóanyagokat tartalmazó kozmetikumok használata is sokat számít.
Képek: Getty Images.