A bőr gyakran elveszíti egészséges ragyogását az őszi szezonban, fakóvá, szárazzá válik. A krémekkel, szérumokkal általában csak tüneti kezelést lehet elérni, belső táplálás, vitaminfeltöltés nélkül olykor hatástalannak bizonyulnak. Az étrended átformálásával nem csak az immunrendszeredet erősítheted, a bőröd szépségéért éppúgy sokat tehetsz. Ez a finom smoothie béta-karotinban gazdag, amely lassítja a bőröregedés folyamatát, és kivédi a szabad gyökök romboló hatását.
A legtöbben azért fogyasztanak smoothie-t, mert szeretnének egészségtudatosabban étkezni. Tény, hogy a megfelelő alapanyagokból elkészített italok valóban nem okoznak cukorsokkot, de a szénhidrátbevitelt is a minimumra szorítják. A finom italok különlegessége és varázsereje nem merül ki abban, hogy jót tesznek az emésztésnek. Vannak olyanok, amelyek a törődésre éhes bőrt is feltöltik és visszaállítják egészséges üdeségét.
Ősszel megcsappan a vitaminkészletünk, a hidegebb levegő az egész szervezetünkre hatással van. Az immunrendszer gyengülésével a bőrsejtek védelme is alábbhagy, így a hámréteg kevésbé ellenálló. A béta-karotin erősíti a bőr védelmi mechanizmusát, a szmog és az UV-sugárzás által okozott károkat is jelentősen csökkenti.
Ebben a smoothie-ban egyértelműen a sárgarépa az abszolút sztár az összetevők között. Vitaminokban és ásványi anyagokban egyaránt dúskál, amelyek nem csak az immunrendszer erősítésének szempontjából hasznosak, a bőrnek éppúgy jót tesznek. A benne található béta-karotin javítja a hámréteg védekezőképességét, antioxidáns erejének köszönhetően magabiztosan lép fel a szabad gyökök pusztító hatásával szemben. C-vitamin-tartalmával serkenti a kollagéntermelést, ami a ráncok megelőzésében nélkülözhetetlen.
A sárgarépa helyrebillenti a felborult faggyútermelést, hozzájárul a sejtregenerációhoz és egységes, egészséges bőrtónust teremt. Ezen tulajdonságával a pattanások után maradt hegek, foltok elhalványulását éppúgy szorgalmazza, elősegíti a bőrfelszín megújulását.
A narancs szintén remekül működik a smoothie-ban, egy igazi antioxidáns-bomba. Rengeteg C-vitamint tartalmaz, ami nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott kollagéntermeléshez. Nagyban hozzájárul a bőr rugalmasságának fenntartásához.
A banán szintén vitaminokban bővelkedik, B-vitaminjaival erősíti a bőr védekezőképességét, egységesíti a bőrtónust. A-, C-, valamint E-vitamint éppúgy tartalmaz, amelyek hatékonyan járulnak hozzá a hámréteg rugalmasságának megőrzéséhez.
Így készül a finom smoothie: a sárgarépa a legfőbb összetevő
Hozzávalók:
- 1 csésze szeletelt sárgarépa
- 1 felkockázott alma
- 1 felszeletelt banán
- 0.5 csésze narancslé
- 3 gerezd narancs
- 0.5 teáskanál reszelt gyömbér
- egy kevés fahéj
A répát, az almát, a banánt és a narancsot szeld apróra, majd reszeld hozzá a friss gyömbért. Öntsd a narancslevet az összetevőkhöz. Lehetőleg olyan változatot válassz, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, a 100%-os vagy éppen frissen facsart verzió a legjobb. A fahéjjal bánj óvatosan, erőteljes aromájával túlzó, tolakodó ízélményt idézhet elő, ha megborul a kanál.
Az esetleges bőrproblémákon a smoothie önmagában nem tud segíteni. Ahhoz, hogy valóban látványos változást érj el, mindenképpen szükség van a tudatos bőrápolás lépéseinek kialakítására, a belsőleg hatékony vitaminkúra és a külső ápolás együtt a legideálisabb. Amennyiben a szükséges hatóanyagokkal sem éred el a megfelelő hatást, keress fel egy bőrgyógyászt, aki szakértelmével segítséget tud nyújtani a problémáid orvoslásához.
Képek: Getty Images.