Az utóbbi években egyre többen keresnek olyan mozgásformákat, amelyek nem csupán a fizikai erőnlétet javítják, hanem a mentális jóllétet is támogatják. Az animal flow egy olyan különleges saját testsúllyal dolgozó edzéstípus, amely a mozdulatok egymásutáni áramlásával nyújtja és fejleszti az izmokat, miközben a tánchoz hasonló ritmusával teljesen magával ragadja az embert és segít kikapcsolódni.
A Mike Fitch által kifejlesztett animal flow egy olyan komplex, talajon végzett edzésmódszer, amely saját testsúlyos gyakorlatokra épül, és a természetes mozgásmintákra, különösen az állatok mozgásának rekreálására alapoz.
A több mint húszéves fitneszoktató és mozgásedzői tapasztalattal rendelkező szakember a mozgásmódszer kitalálásakor különféle technikákat vett alapul, például a breaktáncot, vagy az egyensúlyozással járó parkour és egyéb saját testsúlyos gyakorlatokat, amelyekben a mozgás maga szabadon áramlik, egyik mozdulat szinte ösztönösen követi a másikat, miközben ez az áramlás a lélekre éppúgy felszabadítóan hat.
Fitch azt szerette volna, ha egyetlen edzésben a testmozgás széles tartományát felhasználhatná az ember, eszközök segítsége nélkül. Az állati mozgásminták abban voltak segítségére, hogyan dolgoztassa meg az izomzatot úgy, hogy közben a nyújtás, az egyensúly javítása, valamint és az állóképesség fejlesztése éppúgy megvalósul.
Miért több az animal flow, mint egy szimpla testmozgás?
Mike Fitch, miután számos edzésmódszert kipróbált, felismerte, hogy az olyan természetes mozgásformák, mint a gimnasztika, parkour és a kézenállás, különösen hatékonyak a test és az elme fejlesztésében. Ezeknek az inspirációknak a segítségével álmodta meg és hozta létre az animal flow edzésmódszert, amelyet mára több mint tízezer edző alkalmaz világszerte.
Az animal flow gyakorlatai a talajon végzett, állatmozgásokat idéző mozdulatokból állnak. Ezek egyszerre javítják a mobilitást, erősítik az izmokat és fejlesztik a koordinációt. A régi testnevelésórák feladatait megidéző gyakorlatok során a test minden része bekapcsolódik, különösen a törzsizmok és a stabilizáló izmok. A mozdulatok folyamatos összekapcsolása, az úgynevezett flow, azaz áramlás állapotának elérése remekül hozzájárul a mentális fókusz és a stresszkezelés javításához is.
Az animal flow előnyei közé tartozik a testtartás javítása, az ízületek mobilitásának növelése és a mentális egészség fejlesztése. A gyakorlatok során a résztvevők nem mindennapi módon tapasztalhatják meg a mozgás örömét, ami hatékonyan hozzájárul a stressz csökkentéséhez és a mentális jóllét növeléséhez. Emellett az edzésforma segít a testtudatosság növelésében is, ami hosszú távon rengeteget hozzáad az önbizalomhoz.
Az animal flow nem csupán egy újabb felkapott edzésmódszer. Egy olyan összetett, meditatív mozgásforma, amely a természetes mozgás örömét és a mentális egyensúlyt egyaránt előtérbe helyezi.
Kiemelt kép: Getty Images.