A 70 éves motivációs blogger nem az öregedés, hanem az életminőség romlása ellen küzd, tapasztalatból tudja, hogy a rendszeres testedzés megkönnyíti a mindennapokat. Sőt, nagyon sokat segít abban, hogy idősebb korban is aktív maradhasson az ember.
Hilary Walker Miller szerint a testmozgás nem korfüggő tevékenység, hanem az élet része. Vagyis bárki, bármilyen életkorban tehet azért, hogy fittebb, energikusabb és egészségesebb legyen, persze figyelembe véve a testi korlátait, illetve a fizikai és egészségi állapotát. Mindegy, hogy kicsi vagy nagy célokat tűzünk ki magunk elé, a lényeg, hogy rendszeresen sportoljunk, és a saját tempónkban haladjunk ahhoz mérten, milyen terhelést bír el a szervezetünk.
A hetvenéves blogger nem jár edzőterembe és nem profi szinten űzi a sportot, az otthon végezhető testedzés híve, amivel szép eredményeket ért el az évek során. Alakján is látszik, de a vitalitásából is érezhető, hogy nem ma kezdte el sportos életmódját, az otthoni tréningek már hosszú ideje hozzátartoznak a mindennapjaihoz. Bár Hilary is, mint sok más nő, elsősorban alakformálás és fogyás céljából kezdett el intenzívebben mozogni, hamar rájött, hogy a karcsú alaknál sokkal többet nyer, ha nem hagy fel az edzésekkel.
A legtöbben úgy gondolják, hogy csak akkor szükséges sportolni, ha fogyni vagy izmosodni szeretne az ember, pedig a testmozgás alapvetően fitten tartja a szervezetet, javítja az immunrendszer működését, lassítja az öregedés folyamatát, segít megelőzni a mozgásszervi problémák kialakulását, és a legjobb ellenszer a korral járó „berozsdásodás” ellen. Egyes mozgásformák növelik a tüdőkapacitást, másfajták erősítik az izmokat vagy rugalmasan tartják az ízületeket, kötőszöveteket.
Noha az öregedés természetes velejárója, hogy idővel csökken a csontsűrűség és megcsappan az izomtömeg, rendszeres sportolással ez a folyamat lassítható, sőt ellensúlyozható. Nyilván nem a legkeményebb edzésformákkal kell kezdeni, fontos, hogy az állóképességnek megfelelően, fokozatosan nőjön a terhelés. Hilary pontról pontra bemutatja, hogyan tartja formában magát.
Így tartja magát fitten a 70 éves blogger: a testedzés a mindennapjai része
A hetvenéves motivációs blogger remek formában van, majd kicsattan az energiától, és ezt annak köszönheti, hogy időben felismerte, életmódváltásra van szüksége ahhoz, hogy testileg-lelkileg megújuljon. 37 éves korában még túlsúllyal küzdött, nem volt vészesen elhízva, de nem érezte jól magát a bőrében, és hamar kimerült a mindennapi teendők elvégzésekor. Javítani szeretett volna a közérzetén, az életminőségén, ezért kezdett el sportolni.
2019-ben posztolt először arról, hogyan edzi magát az otthonában, az évek során pedig számos edzéstípust kipróbált, sporteszközökkel bővítette tréningprogramját. Hogy fenntartsa hajlékonyságát és rugalmasságát, gyakran jógázik, emellett erősítő és fitneszedzéseket végez. Eltökélt szándéka, hogy motiválja az embereket, hiszen a testmozgás kortól függetlenül nagyon hasznos, az életerő forrása.
Úgymond „mindenevő” az otthoni edzések terén, bátran feszegeti a határait. A kick-box, a step aerobic, a saját testsúlyos és súlyzós gyakorlatok sincsenek ellenére, de szívesen tornázik fitneszlabdával, erősítő gumiszalaggal vagy fitnesztorony segítségével.
Bár nem profi sportoló, tény, hogy az évek során haladó szintre hozta fel magát, nyilvánvalóan azért tud ennyiféle mozgásformával kísérletezni, mert már megvan hozzá az erőnléte, gyakorlottsága, testtudata.
Jól ismeri a határait, ami fontos ahhoz, hogy ne okozzon sérülést magának az ember, és ne terhelje túl a szervezetét. Többéves munka áll mögötte, noha ő inkább hobbiként és az élete részeként tekint a testmozgásra, ami segíti a mindennapjait, növeli a teljesítményét.
Az egészséges étkezésre is ügyel, de nem vaskalaposan, szeret időnként nassolni, viszont évek óta igyekszik kiszorítani az étrendjéből a többszörösen feldolgozott élelmiszereket.
Elképesztő kitartással és szenvedéllyel jutott el idáig, hogy hetvenéves korában nem korlátozza hát- és derékfájás, nem okoz számára nehézséget a lépcsőzés, biciklizés, hegyi túrázás sem, hanem aktívan, jó formában éli a mindennapjait.
A fiatalabbak számára ugyancsak motiváló erővel bír, hiszen a posztjaiból kitűnik, hogy akaraterővel igenis változtathat az ember a hozzáállásán és az életminőségén.
Nyilván azt is számba kell venni, hogy nem minden fejben dől el, megesik, hogy egészségi problémák, külső tényezők hátráltatják, korlátozzák az embert a céljai elérésében, de ha csak apránként, heti két napban jut idő és energia mozgolódni valamicskét, az is több a semminél és ugyanúgy jótékony hatással bír.
Mozgásszervi problémák esetén szakember segítségét kérve speciális, könnyített tornák végezhetők, ilyenkor fontos minden mozdulatnál pontosan betartani az orvos és fizikoterapeuta tanácsait.
Kiemelt kép és cikkfotó: Getty Images.