Ez a Pilates-alapú edzés a nők legproblémásabb területeit, a csípőt, a combokat és a feneket célozza meg. Mellékhatásként a hasad is izmosodni fog.
A Pilates a jógához hasonlóan nemcsak a felületi, hanem a mélyen fekvő, belső izmokat is átmozgatja. Különösen erősen koncentrál a csípő és a medence területére, de tulajdonképpen egy komplex mozgásformáról van szó, mely az anatómiai ismereteket és a keleti mozgáskultúra bizonyos elemeit egyszerre, egymással ötvözve hasznosítja. Feszesítő, erősítő tornaként is kiválóan alkalmazható.
Ha úgy érzed, hogy nem elég feszes a feneked és a combod, netalántán egy kevés zsírpárna is megült a csípődön a tél folyamán, az alábbi gyakorlatokkal karbantarthatod az említett területeket. Mindössze hatperces az edzés, de alaposan megdolgoztatja a mély- és felületi izmokat, amitől hamarosan feszesebbnek érezheted a problémás területet. Csupán egy fitneszszőnyegre és egy labdára lesz szükséged. Próbáld ki, és végezd rendszeresen a feladatokat!