A pilates nem csak átmozgat, stressz ellen is beválik, ami az év végi hajrában bőven átszövi a mindennapokat. Ez a torna csak tíz percet vesz el a szabadidődből, mégis rendkívül hatékony.
Az év során rengeteg kihívással és akadállyal kell szembenéznünk, az év vége azonban általában tetőzi a negatív és nehéz érzéseket. Ilyenkor szinte mindenkinek hatalmas a hajtás, mind a munkában, mind pedig az ünnepi készülődésben ott lapul a stressz sunyi és rendkívül ártalmas jelensége. A rengeteg tennivaló mellett általában nemigen marad idő a korábban megszokott mértékű testmozgásra, és ennek hiányában a stressz mértéke csak még tovább fokozódik.
Nem feltétlenül kell órákat szánni az edzésre. Sokszor egy tízperces, rövid pilates is bőven elegendő ahhoz, hogy az ember lánya egy kicsit jobban érezze magát a bőrében. Ez a rövid gyakorlatsor alaposan átmozgat, miközben hatékonyan javítja a közérzetet, csökkenti a stresszt és segít kikapcsolni ebben a pörgős időszakban.
Pilates stressz ellen: tényleg működik?
Az edzést sokan kizárólag a fogyással vagy az alakformálással kapcsolják össze, márpedig sokkal nagyobb szerepet tölt be a testi-lelki egészség szempontjából. Nem csak az a fontos, hogy mit látunk a tükörben, az is rengeteget számít, hogy hogyan érezzük magunkat a bőrünkben. Az év végi időszakban a torna fontossága még inkább érvényesül, hiszen a munkahelyi dolgok és a készülődés mellett szuperül levezeti a felgyülemlett stresszt és megszabadít a görcsösségtől.
Sokan ilyenkor keményebb edzésekkel próbálják kidolgozni magukból a negatív energiákat, futni mennek, vagy nehezebb súlyzós tornákat végeznek az edzőteremben. A szeles, borús, nyálkás időben azonban nem mindenkinek van motivációja kimozdulni, s egyesek inkább valamilyen otthon elvégezhető gyakorlatsorra voksolnak. A pilates tökéletesen alkalmas erre a célra.
A precíz mozdulatok az egyenletes, tudatosan irányított légzés köré épülnek, ami segít a befelé fordulásban és a koncentrációban. Ezen túl a mozgás elősegíti az endorfin, vagyis a boldogsághormon termelődését, ami nélkülözhetetlen a boldogabb, stresszmentesebb hétköznapokhoz. A feszítő és nyújtó lépések váltakozása segít kimozgatni a görcsöket, ellazítja az izmokat, ezáltal hozzájárul a feszültség és a stressz levezetéséhez, csökkentéséhez. Mivel már egy rövidebb edzés után is azt érzed, hogy tettél valamit a jólléted érdekében. Sokkal jobb lesz a közérzeted, megnyugszik a lelked, s ezáltal búcsút inthetsz a felgyülemlett stressznek.
A pilates egyébként nem csak arra jó, hogy kiszakítson az év végi pörgésből és csökkentse a stressz-szintedet. Bár sokan kizárólag ezzel kapcsolják össze, a gyakorlatok látványosan formálják az alakot, így akár két legyet üthetsz egyetlen csapásra. A mozdulatok több izomcsoportot munkára bírnak, s noha csupán tízperces edzésről van szó, hosszú távon diéta és rendszeres mozgás, kardió mellett valóban látható eredménnyel szolgál.
Kiemelt kép és cikkfotó: Getty Images.