Bizonyos növényi olajok gazdag antioxidáns-tartalmuknak köszönhetően kulcsszerepet játszanak a sejtek védelmében az oxidatív stresszel szemben, amely felgyorsíthatja a bőröregedés folyamatát.
Ezek a növényi olajok a szépségápolás fontos szereplői, hiszen rendszeres fogyasztásuk, valamint külső alkalmazásuk egyaránt pozitívan hat az egészségre és a megjelenésre. Egyes olajok polifenolokban gazdagok, mások telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát és hidratáltságát. Összegyűjtöttünk nyolc különleges növényi olajat, amelyek külső és belső használatukkal is hozzájárulhatnak a jó közérzethez és a ragyogó megjelenéshez.
Ezek a növényi olajok a szépségápolás terén is hódítanak
Olívaolaj
Belső alkalmazás: az extraszűz olívaolaj rendkívül gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban és polifenolokban, amelyek képesek csökkenteni a gyulladásokat és támogatják a szív- és érrendszer egészségét. Emellett belülről támogatják a bőr egészséges működését. Érdemes hidegen, salátákhoz vagy öntetekhez adva fogyasztani, hogy megőrizze magas antioxidáns-tartalmát.
Külső alkalmazás: bőrápolóként hozzájárul a hidratáltság fenntartásához és segít megelőzni a bőr kiszáradását. Használhatod arcápolóként vagy testápolóként, de egy házi hajpakolás összetevői között is remekül megállja a helyét.
Kókuszolaj
Belső alkalmazás: ez az olaj gyorsan energiává alakítható testünk számára közepes láncú zsírsavtartalma révén, és csodásan támogatja az immunrendszert is. Adj hozzá egy teáskanálnyit a reggeli kávédhoz vagy turmixodhoz, és meg is van a napi dózis!
Külső alkalmazás: természetes hidratálóként remekül használható bőrápolásra, ajakbalzsamként vagy hajápolóként. Antibakteriális tulajdonságai miatt kisebb bőrirritációk kezelésére éppúgy alkalmas.
Kép: Getty Images.
Lenmagolaj
Belső alkalmazás: az omega-3 zsírsavakban kiemelkedően gazdag lenmagolaj segíthet csökkenteni a gyulladást és támogatja a szív egészségét. Hidegen sajtolt változatát érdemes salátákhoz, joghurthoz vagy turmixokhoz keverni.
Külső alkalmazás: bőrszárazság ellen kiváló, mivel segíti a bőr természetes védőrétegének helyreállítását. Közvetlenül az arcbőrre vagy a testre is felvihető, de hajápolóként úgyszintén csodásan működik.
Mandulaolaj
Belső alkalmazás: az E-vitaminban és antioxidánsokban gazdag mandulaolaj támogatja az emésztést és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Egy teáskanálnyi adag fogyasztása reggelente jótékony hatású lehet.
Külső alkalmazás: rendkívül gyengéd olaj, amely érzékeny bőrűek számára is ideális. Használható sminklemosóként, hidratálóként vagy akár a striák megelőzésére a várandósság alatt.
Szezámolaj
Belső alkalmazás: gazdag lignánokban és antioxidánsokban, amelyek segíthetnek csökkenteni a vérnyomást és támogatják az érrendszert. Használhatod főzéshez is, de leginkább hidegen ajánlott salátákhoz vagy más könnyed ételekhez adni.
Külső alkalmazás: az ajurvédikus gyógyászatban előszeretettel alkalmazzák bőrápolásra és masszázsolajként. Antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása miatt problémás bőrre is ajánlott alkalmazása.
Avokádóolaj
Belső alkalmazás: gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek támogatják a szív egészségét és csökkentik a koleszterinszintet. Érdemes hidegen fogyasztani, például salátákhoz adva vagy pirítósra csorgatva.
Külső alkalmazás: rendkívül tápláló és könnyen felszívódó olaj, amely segíti a bőr regenerálódását. Különösen ajánlott száraz, ekcémás bőrre vagy egy kellemetlen napégés kezelésére.
Kép: Getty Images.
Tökmagolaj
Belső alkalmazás: fitoszterolokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek támogatják a húgyutak működését. Hidegen fogyasztva salátákhoz vagy krémlevesekhez is hozzáadható.
Külső alkalmazás: segíti a bőr rugalmasságának megőrzését, és csökkentheti a pigmentfoltok kialakulásának kockázatát. Különösen hasznos lehet az érett bőr ápolására.
Ligetszépeolaj
Belső alkalmazás: ez a növényi olaj gazdag gamma-linolénsavban – GLA –, amely támogatja a hormonális egyensúlyt, különösen érdemes menstruációs problémák esetén alkalmazni. Kapszula formájában is elérhető, de hidegen sajtolt változata is fogyasztható.
Külső alkalmazás: nyugtató és hidratáló hatású, kiválóan alkalmas érzékeny bőrre, ekcéma és pikkelysömör kezelésére. Gyakran használják anti-aging bőrápolási rutinokban is.
Ezek a növényi olajok természetes módon járulnak hozzá a szépség és az egészség megőrzéséhez. Rendszeres, tudatos alkalmazásuk belülről táplálja a szervezetet, kívülről pedig segít fenntartani a bőr és haj ragyogását. Fontos azonban, hogy mindig hidegen sajtolt, bio minőségű olajokat válassz, és fogyasztás előtt mindenképpen konzultálj szakemberrel, különösen, ha valamilyen egészségügyi problémával küzdesz!
Kiemelt kép és a cikk képei: Getty Images.