Csillapítja az étvágyat, beindítja az anyagcserét, és tele van antioxidánsokkal. Ha diétázol, idd ezt minden reggel vagy edzés után.
A diétázás ideje alatt előfordulhat, hogy ingadozik a vércukorszint, hiszen ilyenkor kevesebb energiát viszünk be a szervezetünkbe. Az önéheztetés azonban sosem vezet jóra, hiszen a hirtelen le- és felugró vércukorszint idegességet okozhat, ez pedig növeli az esélyét annak, hogy jól bezabáljon az ember lánya.
Mindenképp a kiegyensúlyozott tápanyagbevitelre kell törekedni, és koplalás helyett inkább olyan táplálékokat érdemes beiktatni az étrendünkbe, melyek könnyen elégethető energiát adnak a szervezetünknek, ugyanakkor a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat sem vonják meg tőle. Az alábbi zöld turmix minden jót tartalmaz, amit a test megkíván, de hiába finom és laktató, a fogyókúra ideje alatt sem számít bűnözésnek, hiszen magasabb fokozatra kapcsolja az anyagcsere működését.
Összetevők:
- 2 marék bébispenót
- 1 érett banán
- 1 csésze mandulatej
- 1 csésze felkockázott ananász
- ½ teáskanál gyömbér
- 1 evőkanál chia mag
Tedd az összetevőket egy turmixgépbe, és teljesen lágy masszává pépesítsd őket. Ha túl sűrű lett, adj hozzá vizet, ha túl híg levet kaptál, jéggel sűrítsd be. Chia magokkal megszórva tálald.
A banán sok diétázó mumusa, hiszen magas a cukortartalma. Ám a gyümölcscukor nem egyenlő a finomított cukorral, a különbség pedig az, hogy a gyümölcsökben fellelhető cukor nem tolja az egekbe a vércukorszintet. Fokozatosan felszívódó energiát ad, mely könnyebben hasznosítható a szervezet számára. A banán ásványi anyagokban, vitaminokban gazdag, és remek energiaforrás. Ezért ésszerű reggel, illetve edzés előtt vagy után fogyasztani ezt a turmixot.
A spenót szintén koncentrált formában tartalmazza azokat az anyagokat, melyekre szüksége van a szervezetnek. Vitaminokban és antioxidánsokban is bővelkedik, ezért kiválóan alkalmas méregtelenítésre. A spenótnak alacsony a kalória- és magas a rosttartalma. Ezért nagyon laktató, mégsem hizlal.
A chia mag magas rosttartalmával szintén csökkenti az éhségérzetet, ugyanakkor szabályozza a vércukorszintet, és növeli a sportteljesítményt. Mivel tisztítja a szervezetet, beindítja az anyagcsere-folyamatokat. Ám arra ügyelj, hogy a chia magból napi 15 grammnál többet nem ajánlatos fogyasztani, mert emésztőrendszeri problémákat okozhat.