Bár a diónak magas a kalóriatartalma, értékes összetevői segíthetik a fogyást, amennyiben mértékkel fogyaszt belőle az ember. Ha csak a zsírégető vitaminokat vesszük, H-vitamint és B-vitaminokat egyaránt tartalmaz, emellett E- és A-, sőt, nagyobb mennyiségű C-vitamin is fellelhető benne. Továbbá az omega-3 zsírsavak remek forrása. Darált formában, salátára is szórhatsz belőle egy keveset. Kép: Getty Images.