A lenmag a bőr és a haj megmentőjeként is ismeretes, de jótékony hatását nem csak külsőleg alkalmazva fejti ki. Az apró magocskák omega-3 zsírsavakban, rostokban, B1-vitaminokban, fehérjékben és magnéziumban bővelkednek, de a bőr számára fontos E-vitamint, cinket, szelént is tartalmazzák. A lenmagból egyáltalán nem kell sokat fogyasztani ahhoz, hogy kiélvezd az előnyeit, ráadásul a belőle készült olajat éppúgy beültetheted az étrendedbe. A magokat joghurtba, salátába, smoothie-ba szórhatod. Egyszerre legfeljebb csak egy evőkanállal fogyassz belőle, és mindig keverd bele valamibe. Ajánlott sok folyadékot fogyasztani mellé, máskülönben bélrendszeri problémákat okoz. Kép: Getty Images.