A pekándió nem a legolcsóbb nassolnivaló, de bőrtápláló, és egészségtámogató tulajdonságai miatt időnként érdemes beruházni rá. A mag- és diófélék közül kiemelkedően magas az omega-3 zsírsavtartalma. A-, B-, és E-vitaminban gazdag, ugyanakkor kálium, cink, magnézium és kalcium is található benne, melyek szintén hozzájárulnak a bőr egészséges működéséhez. Alacsony kalóriatartalma miatt a diétás étrendben is elfér, sokan a belőle sajtolt olajat használják fel sütéshez. Hozzáadhatod a reggeli gabonapehelyhez, de salátákhoz is jól passzol. Őrölt változatát smoothie-ba is keverheted. Kép: Getty Images.