Elsőre bizarr ötletnek tűnhet, de a köles is belekerülhet a reggeli smoothie-ba. Szuper magnézium- és fehérjeforrás, de kalciumban, vasban, káliumban sem szűkölködik. Telítetlen zsírsavakat is tartalmaz, valamint immunjavító és bőrszépítő cinkkel is rendelkezik. Emellett a B-vitaminok széles skáláját felvonultatja. Narancsleves, citrusos italokban cseppet sem idegen, ám, mielőtt belekevernéd a smoothie-ba, érdemes beáztatni. Elég egy evőkanálnyi belőle. Kép: Getty Images.