Támaszd meg az alkarodat stabilan a szék ülőfelületén, majd plank állásból végezz lábemelést úgy, hogy minél közelebb kerüljön a térded a könyöködhöz. A hátad és a lábad egy vonalban legyen kinyújtva, a hasad ne lógjon, vagyis igyekezz ne homorú testtartást felvenni. Lassan végezd a gyakorlatot váltott lábbal, többszöri ismétléssel. A kiálló has ledolgozását segítheti ez a tornafeladat. Kép: Getty Images.