A has- és karizmokat egyaránt fejleszti ez a székkel végezhető fekvőtámasz. Nyújtott kézzel támaszd meg a tested úgy, hogy a szék ülőfelületének szélébe kapaszkodsz. A lábaidat nyújtsd ki, és spiccben támaszd meg a padlón. Könyökhajlítással, lassan végezz fekvőtámaszokat, szépen kitartva a mozdulatokat. Két-három percig végezd a feladatot, közben tarts egy kis szünetet. Kép: Getty Images.